Hallo Forumels,
ich habe mich im Archiv jetzt einmal schlau gemacht, wieviel kg Muskelaufbau in einem Jahr möglich ist. Grundtenor ist mir klar ist die Genetik und der Trainingsreiz bei positiver Stickstoffbilanz, da aber die Aussagen so wiedersprücklich sind (von maximalst 1 kg bis zu folgendne Posting:
<snip on>
Anfangs kann man deutlich mehr zunehmen. Ich selbst habe in meinem ersten Jahr 12 Kilogramm zugenommen.
Bevor jetzt jemand dazwischen schreit, komme ich Euch zuvor und beantworte die offene Frage bevor sie gestellt wird: Mein prozentualer Körperfettgehalt ist gleich geblieben. Es ist also keine reine Muskulatur. Verdeutlicht aber, denke ich, dass auch mehr als zwei Kilogramm möglich sind.
Im Laufe der Zeit nehmen die Zuwächse kontinuierlich ab. Im Allgemeinen bleibt es dann bei ein bis zwei Kilogramm pro Jahr bis man seine persönliche Grenze erreicht hat.
<snip off>
wollte ich schon mal diese Diskussion nochmals aufgreifen, da es bei mir z.zt. widersprüchliche Werte (einschl. Hosenbund und Kneiftest) gibt?
Mir ist klar daß dies nur eine von-bis ca. Angabe sein kann, die Frage ist halt nur, wieviel kg-Körpergewicht-Zunahme im ersten Jahr des Kraftrainings möglich!! Die Range von 1 kg bis 12 kg ist mir einfach zu groß (immer natürlich natural vorausgesetzt) !!!
ich habe mich im Archiv jetzt einmal schlau gemacht, wieviel kg Muskelaufbau in einem Jahr möglich ist. Grundtenor ist mir klar ist die Genetik und der Trainingsreiz bei positiver Stickstoffbilanz, da aber die Aussagen so wiedersprücklich sind (von maximalst 1 kg bis zu folgendne Posting:
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Anfangs kann man deutlich mehr zunehmen. Ich selbst habe in meinem ersten Jahr 12 Kilogramm zugenommen.
Bevor jetzt jemand dazwischen schreit, komme ich Euch zuvor und beantworte die offene Frage bevor sie gestellt wird: Mein prozentualer Körperfettgehalt ist gleich geblieben. Es ist also keine reine Muskulatur. Verdeutlicht aber, denke ich, dass auch mehr als zwei Kilogramm möglich sind.
Im Laufe der Zeit nehmen die Zuwächse kontinuierlich ab. Im Allgemeinen bleibt es dann bei ein bis zwei Kilogramm pro Jahr bis man seine persönliche Grenze erreicht hat.
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wollte ich schon mal diese Diskussion nochmals aufgreifen, da es bei mir z.zt. widersprüchliche Werte (einschl. Hosenbund und Kneiftest) gibt?
Mir ist klar daß dies nur eine von-bis ca. Angabe sein kann, die Frage ist halt nur, wieviel kg-Körpergewicht-Zunahme im ersten Jahr des Kraftrainings möglich!! Die Range von 1 kg bis 12 kg ist mir einfach zu groß (immer natürlich natural vorausgesetzt) !!!
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