Schwimmen ist ein ausgezeichnetes Ausdauer-Training. Aber Masse wirst du damit wohl eher weniger aufbauen. Du kannst allerdings durchaus etwas machen, um dich beim Schwimmen ein wenig mehr zu fordern, z.B.:
Übung 1: Strecke deine Beine senkrecht nach unten, so dass dein ganzer Körper ein Lot zur Wasseroberfläche bildet. Lass Beine und Hüfte durchgestreckt, spanne deine Bauchmuskeln an und mache mit den Armen die Brustschwimmbewegung. Versuche vorwärts zu kommen ohne deine Beine zu benutzen und in senkrechter Position zu bleiben.
Übung 2: Schwimm auf dem Rücken ohne die Arme zu benutzen. Halte die Arme einfach seitlich an deinem Körper und benutze nur deine Beine um vorwärts zu kommen.
Nach anstrengender Übung 1, kannst du dich mit Übung 2 wieder etwas erholen. Sei allerdings vorsichtig! Heb dir immer genug Kraft auf, um noch ans Ufer zu kommen. Solltest du so noch nie geschwommen sein, so übe vorher nahe am Ufer. Solltest du nicht gut schwimmen können, sprich: schlechte Technik etc., so vergiss was ich hier heute geschrieben habe.
Viel Spass am Strand!
