Muskelaufbau bzw. Masse (Ernährung)

[kraftneuling]

Brauche unbedingte Rezepte wie ich mich gesünder ernähren kann und dennoch Masse aufbauen kann!

z.b Tipps welche Lebensmittel gut für Massenaufbau sind

Bitte helft mir!

 

[Bruce_Lee_]

also wegs "was gut für masseaufbau is"...
Ich wü+rde dir vorschlagen einfach ca. 500 kcal mehr zu dir zu nehmen als du brauchst...
Zu deiner gesunden Ernährung wenige gesättigte Fette, langkettige Kohlenhydrate(vollkorn usw) und viel Eiweiß ;-)
MFg

 

[hofnarr]

gut ist wenn du 100 rohe eier im mixer mixxt und dann trinkst. und das jeden tag :hihi:

 

[Bruce_Lee_]

naja wohl auch nich ;-)
nur eiweisse sind genauso scheisse!
ausgewogene ernährung mit schwerpunkt auf eiweis und kalorien runter tuts auch ;-)

 

[dark_dragon]

gut ist wenn du 100 rohe eier im mixer mixxt und dann trinkst. und das jeden tag :hihi:

ja das mach ich täglich :clap:

 

[acardiac]

gut ist wenn du 100 rohe eier im mixer mixxt und dann trinkst. und das jeden tag :hihi:

rohe eier zu essen is meiner ansicht nach genauso sinnlos, wie rohes fleisch zu essen. kriegst nur durchfall & blähungen.

 

[Ruffko]

rohe eier zu essen is meiner ansicht nach genauso sinnlos, wie rohes fleisch zu essen. kriegst nur durchfall & blähungen.

ja und salmonellen gefahr is auch da :wink:

zu deiner frage

vollkornbrot
haferflocken
reis
kartoffeln...

pute
eier
topfen
milch (produkte)...

sie zu das du viele kh und protein zu dir nimmst
gesunde fette sind auch wilkommen

 

[LegNuM]

ja und salmonellen gefahr is auch da :wink:

zu deiner frage

vollkornbrot
haferflocken
reis
kartoffeln...

pute
eier
topfen
milch (produkte)...

sie zu das du viele kh und protein zu dir nimmst
gesunde fette sind auch wilkommen

genau meine Meinung :clap: