Muskel zwischen Hals und Schulter trainieren

[Martinez]

Ich weiß nicht genau wie der Muskel heißt,
ich meine jedenfalls den, der zwischen Schulter
und Hals schräg rübergeht :winke:

Gibt es da vielleicht sogar eine Übung die man
mit Hanteln durchführen kann?

 

[pingelchen]

schwere hantel nehmen (arme hängen lassen) und nur mit der schulter hochziehn

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

 

[Martinez]

danke!

und was wird trainiert wenn man:

1. die arme hängen läßt und die hantel dann noch vorn hochhebt

2. die arme angewinkelt hat und die hantel nach vorn streckt?

 

[pingelchen]

dann eher die schultermuskeln die vordere ,die "schulterkugel" :winke:

http://www.pingelchen.de/media/zwergenaufstand1.JPG

 

[Natalie1]

wau geiles photo!;-))o.T.

 

[Felix]

Dieser Muskel...

hat den wunderschönen Namen Kapuzenmuskel (auch Trapezius genannt). Er hat drei Teile, du meinst hauptsächlich den mittleren, quer verlaufenden Anteil, eventuell noch den oberen Anteil. Die verschiedenen Anteile lassen sich unterschiedlich trainieren.
1. Das Schulterheben, was Pingelchen dir beschrieben hat, ist als Isolationsübung super für den oberen Anteil. Wenn du aber Kreuzheben im Programm hast, wird dieser eh genügend mittrainiert!
2. Als Iso für den mittleren Anteil empfehlen sich Reverse-Flys (Oberarm-Rumpf-Winkel 90°!), beim Rudern hast du ihn aber auch schon mit dabei!
3. Den unteren Teil hast du durch Latziehen bzw. Klimmzüge bzw. Dips eh mit dabei.
Viel Spass beim trainieren,
Gruss,

Felix

 

[kurt1]

Und das Schulterdrücken nicht vergessen!

v.a. beim nackendrücken wird der trapezius gut trainiert.
gruß, kurt