Muskel Regeneration?

[space]

hey

ich bin neu hier im Forum und sage daher erstmal "Hallo" an alle.


Nun zu meiner Frage:
Ich habe nun in knapp 7 Monaten 70 Kilo verloren...und wiege nun rund 120 Kg. Seit kurzem versuche ich es mit Sport (Fitnessstudio - Fahrrad) und wollte dies eigentlich öfter machen.

Nun war ich letzte Woche dort und habe mich knapp 1 Stunde verausgabt. Am nächsten Tag wollte ich wieder hin...und war nach 5 Minuten kapputt!?

War das zuviel aufeinmal oder muss ich meinen Muskeln Regenerationszeit lassen?

Zuletzt war ich gestern früh gewesen und konnte wieder rund 45 Minuten Strampeln. Heute wollte ich meinen Muskeln einen Ruhetag gönnen um morgen wieder Fit zu sein.

Ist das der richtige Weg ?


danke schonmal für jegliche Hilfe

mfg Space

 

[Matthes80]

Hallo,
wenn du in 7 Monaten ca.70kg Gewicht verloren hast, wirst du dabei, neben Fett, auch einiges an Muskelmasse eingebüßt haben.
Was du ja selbst bestätigen kannst.

Täglichen Sport scheint deine Muskeln noch zu überlasten, also hör auf deinen Körper und gönn ihm auch seine Pausen.
Du kannst dich schließlich immer steigern, wenn du es am Anfang nicht gleich übertreibst.

VG