Muskel&eiweiß??

[cooL1]

Hallo,ich bin neu hier und habe eine frage an euch?
Ich mache zurzeit fitness und wollte fragen was ich überhaubt nehmen muss!Besser gesagt zum muskeln aufbauen...Sollte eiweiß gut sein stimmt es?wenn ja gibt es noch andere pulver zum muskel aufbau?danke mfg...

 

[tilo]

ja es stimmt eiweiß fördert den muskelaufbau

 

[makemyday]

Ohne Eiweiß passiert da gar nix!

Du brauchst auch nicht unbedingt ein Pulver, ist nur praktischer.

Esse einfach 1,5 Gramm Eiweiß pro Kilogramm deines Körpergewichts und mit einem intensiven Training baust du dann auch Muskeln auf.

makemyday(Christian)

 

[xenomorph]

Falsch...

... Eiweiss wird vom Körper zum aufbauen von Muskeln verwendet, dieser kann aber NUR durch einen ausreichenden Hypertrophiereiz eingeleitet werden.

@ cooL: Solange du dich ausgewochen ernährst brauchst du keine zusätzlichen Mittelchen um Muskeln aufbauen zu können.

Gruss Flo


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[Rainer]

Muskeln werden

lieber cool,
durch eine positive Stickstoffbilanz aufgebaut. Diese entsteht durch einen entsprechenden Hypertrophiereiz beim Krafttraining und ausreichender Zufuhr von Nahrungseiweiß, das im Körper zu körpereigenem Eiweiß umgewandelt wird. Muskeln bestehen zu 80% aus Wasser und zu 20% aus Eiweiß!
Gruß Rainer

 

[kurt1]

siehe Artikel "Der Proteinstoffwechsel"

und die vielen einträge im forenarchiv zum thema "supplemente", "proteinsupplementation", "nahrungsergänzungsmittel" usw...
gruß, kurt