Muskel aufbauen und Körperfett senken ?

[Body2builder]

Hat jemand einen Ernährungsplan für mich um wirklich konstant Muskeln aufzubauen und Körperfett zu senken . Weil mein Problem ist ich habe zu viel Körperfett das ich senken will( ca.18 %) und will aber Muskeln aufbauen hat da jemand Erfahrung und kann mir einen richtig guten (vegetarisch oder vegan ) Ernährungsplan geben damit ich das erreiche.?

 

[Cpt.Kurzhantel]

........ Nein
Faulheit wird nicht gefördert, stell dir selbst einen plan zusammen und stell diesen online, dann kann die com korrigieren.

 

[Fx88]

Gibt doch mittlerweile genug Systeme von den youtubern, die du dir für ein bissi Geld zulegen kannst. Danach musst nur noch machen was die dir sagen.
Wenns dir das nich wert ist wirst wohl selber recherchieren müssen.

 

[Body2builder]

Ja aber ihr wisst was gut ist und ich nicht .

 

[premutos667]

ja... aber alles, was du wissen musst, findest im forum... und spezifische fragen werden auch gerne ausführlich beantwortet...