Museklmasse aufbauen und gleichzeitig KFA senken ?

[xH3llzGlaDiaToR]

Hallo Leute!

Ist es möglich Muskelmasse aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen?
Beim Aufbau braucht man ja eigentlich viel kcal, aber beim Senken des KFA ein Defizit.?

Hat jemand einen brauchbaren Tipp, der mir weiterhelfen kann ?


Vielen Dank im Voraus! !

 

[Paradise]

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[erichs]

Zum Muskelaufbau braucht der Kõrper nicht viele Kalorien, sondern nur ein wenig Eiweiß.
Das, was unserem Verstand schwierig, weil sehr erstrebenswert vorkommt, macht unser Körper so einfach nebenbei ;-)

 

[FearOfGear]

antwort auf deine frage: mMn JEIN. bei Anfängern ist es nach eigener Erfahrung möglich, bei fortgeschrittenen kaum.
bei Anfängern kommt hinzu, dass man ja durch die "newbie- gains" ja relativ schnell Muskeln aufbaut und wenn man dabei kein fett aufbaut, sinkt der KFA ja tzd. auch wenn man kein fett direkt abbaut, weil ja die muskelmasse vergrößert wird und dadurch der Fettgehalt relativ dazu kleiner wird.

 

[Weeey95]

Wie FoG schon gesagt hat, am Anfang ist das möglich aber später wenn man schon ne bestimmte Muskelmasse hat, ist es kaum möglich im Kaloriendefizit Muskeln aufzubauen.

 

[dancer123]

Jedoch muss die Ernährung passen. Nur trainieren aber dann Müll fressen reicht nicht aus

(Langfristig ausgewogen Ernähren!! nicht ein paar mal und dann denken passt schon)

 

[xH3llzGlaDiaToR]

Jedoch muss die Ernährung passen. Nur trainieren aber dann Müll fressen reicht nicht aus

(Langfristig ausgewogen Ernähren!! nicht ein paar mal und dann denken passt schon)

Das mit der Ernährung haut super hin!
Hab die Ernährung schon seit ca einem halben Jahr umgestellt und jegliches junkfood junkfood and so on ais der Ernährung gekickt! Meine Proteinzufuhr liegt bei ca 160g täglich (2*80kg)

Aber sonst irgendwelche tipps zb für ernährung gibts bicht zum fett abbauen ?

LG

 

[dancer123]

zb. zwischen abendessen und frühstück 12 h pause. am abend keine banane. nur gesunde öle (leinsamen zb. )

fisch ( hochwertig kein pangasius)

kein zuckerwasser sprich keine sàfte und limonaden. ( außer frisch gepresste zb orangensaft)