Muscle-up!

[Guitarmuscler]

Nur mal so nebenbei, wollte mal wissen wer von euch saubere flüssige muscle-ups schafft und wie viele
Mfg JJ

 

[Epi]

schaffe 5 weiter hab ichs nich getestet war mir dann iwie zu affig

 

[Rockerxd]

Ich denke hier werden die wenigsten Muscle-ups machen^^ - da musste eher in nem Crossfit oder Barholic Forum fragen haha und zu deiner Frage in der Off - Season schaff ich da nur wenige

Liebe Grüße
Rocker^^

 

[you5mex]

was verstehst unter saubere flüssige ?
flüssig is ja nur mit beinen oder ?

 

[Guitarmuscler]

Damit meine ich ohne Schwungzuholen bzw. Also nur mit reiner Musclepower

 

[daewoo]

an Ringen 2 langsame MusceUps, an Stange 0

 

[daewoo]

Ich bin mittlerweile alt und schwach. Ich werde die Sache mal wieder angehen. Mal schaun wies nach einem Jahr aussieht, .. meld mich diesbezüglich wieder

 

[Kuro]

Ist wohl nicht so ein aktuelles Thema, aber bei mir gehen acht in der Trainingsphase

Grüße

 

[daewoo]

Machst du sie slow (aus reiner Kraft) oder eher mit Schwung?

 

[daewoo]

Hmm, ein Jahr schon vergangen, kann immer noch keinen. Hat schon mal ewig gedauert, bis sich meine Gelenke und Sehnen an die Belastungen der Klimmzüge und Dips gewöhnt haben. Mal schaun wies nächstes Jahr aussieht ...

Zu einen Muscle-Up (Stange) hatte flexcalisthenics schon mal diese Basics genannt:

• 10-13 saubere Pull-Ups
• dann eine Wiederholung Klimmzug mit 50% Zusatzgewicht sollte drin sein
• dann erst Techniktraining

 

[daewoo]

Ich werde es diesmal an Stange probieren. Möchte eigentlich auf meiner Joggingtour am Trimdichpfad ein paar Übungen ua auch mal den Muscle-Up absolvieren, Ringe gibt es da keine. Hab mal eine neuen Ansatz dazu gefunden. High-Pull-Ups die Stange an der obersten Stelle kurz loslassen und mit den Händen wieder fassen. Soll explosive Kraft fördern.