Hallo, ich wollte mich erst ein mal hier vorstellen, bin aus zufall auf diese Seiten gekommen und da mich alles rund um Fitness sehr interessiert und ich auch selber aktiv sport treibe, musste ich mich ja gleich hier anmelden. Dieses Forum ist sehr informativ. Zur Zeit kann ich leider nur zu hause trainieren deßhalb meine Frage kennt irgend jemand von Euch einen geeigneten Trainingsplan für zu hause ich besitze nur Kurzhanteln und das war's denn langsam reichen mir die standardübungen nicht mehr aus... 
