Möchte mein Training wieder mal umstellen!!!

[soulblade]

Also mein Training sieht wie folgt mal aus:
jeweils ein Tag Pause inzwischen!!

1.Tag
Brust
Bizeps
Trizeps

2.Tag
Beine
Waden
Bauch

3.Tag
Rücken
Schultern
Trapezius


Sodala!
Meine Frage nun:
Wie kann ich den Muskel wirklich bis zur totalen Erschöpfung trainieren; dh. wieviele Übungen pro Muskel, welche Übungen, wieviele Sätze und Wiederholungen! Den Split würde ich so gerne beibehalten, da ich damit viel Erfolge verzeichnen konnte, aber möchte nur wissen welche Übungen eben am Besten sind und auch wichtig wieviele Pro Muskel!!!

Bitte antwortet mir!!! Eure Meinung dazu würde mich sehr interessieren!!!

mfg soul

 

[soulblade]

Ach ja, habe auch noch ca. 3 Wochen eine Creatinkur!!!

 

[Stando]

2 Übungen mit jeweils 3-4 Sätzen mit 6-10 Wiederholungen mit hohen Gewichten die du gerade mit ordentlicher Technik 6 bid 10 mal ausführen kannst.

 

[Hardgainer]

Welche Muskelgruppe ist bei dir eher stiefmütterlich entwickelt?? Gehe mal von diesem Ansatz aus und baue um!
Ach ja und die meißten haben das erste mal bis zur Erschöpfung trainiert, wenn ihre Technik absolut sauber war. Frage dich selbst, ob sie das immer ist. Stimmen Geschwindigkeit, Atmung, Technik, Pause??? Lasse einen Trainer zusehen und wenn der sagt ist OK dann solltest du eigentlich völlig am Ende sein.

Gruß Hardgainer




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no pain, no gain