dancer123
New member
Hi Leute.
Also ich trainiere mittlerweile seit 18 Monaten nach einem GK TP 2er Split alle 2 Tage.
Habe damit super Fortschritte erzielt will jedoch nun nach doch relativ langer Zeit einen Schritt weiter gehen. Ich habe zwar ab und zu mit den WH Anzahlen Variiert (6,8,12WH á 3 Sätze) aber sonst war immer alles gleich. (Bis aufs Gewicht das hat sich gesteigert
)
Ich habe das Gefühl, dass ich mich sehr rasch von meinem Training erhole und das obwohl ich wircklich ans Limit gehe. (Am Ende des Trainings bei der letzten Übung merke ich ab und zu schon wie mir vor Anstrenung leicht übel wird und daran merke ich meiner Meinung nach, dass ich zum einem am Limit bin aber zum anderen meine Kräfte super eingeteilt habe da mein Training ja eh gleich zu Ende ist.)
Nun: Noch mehr trainieren, also dann täglich, kommt meiner Meinung nach sicher nicht in Frage weil dann definitiv die Regenerationsphase fehlt. Alle 2 Tage finde ich einen super Rythmus. Besonders weil ich dann an "Trainingsfreien" Tagen Cardio einschieben kann ( 30 min laufen ). Beim laufen überlege ich auch auf HIT umzusteigen anstatt konstantes laufen
Ich trainiere immer um die 30-40min. Ich habe jedoch überlegt den 2ersplit aufzulösen in einen 4er umzuwandeln. Sprich mehr übungen für weniger Muskelgruppen in 30 min. Damit ich mal richtig vernichtet bin nach dem Training (bzw. die entsprechenden Muskelgruppen) ( Das Gefühl hatte ich schon lange nicht mehr, außer nach 2 Wochen Krankenstand und danach wieder Training )
Findet ihr das Sinnvoll?
Was auch interessant wäre ist, 3 Tage Training und 3 Tage Pause. Also TE1 große Muskelgruppen TE2 Mitel und TE3 kleine nurmehr. (Laienhaft ausgedrückt). So Gehe ich bis ans Limit und bin am 3ten Tage schon relativ (hoffentlich) vernichtet und schiebe dann 3 Volle Tage Pause ein damit sich mein Organismus 100% erholen kann.
Im großen und ganzen möchte ich an die Erfolge vom letzten Jahr anknüpfen und mich erneu unter Druck setzen und hohe Ziele setzen. Denn ohne Zielsetzung gehe ich zwar brav trainieren aber irgendwie sumper ich herum. Ich will mich ja nicht Fit halten sondern in eine Muskelmaschine verwandeln haha.
LG
Anbei mein aktueller TP. Gewichte ohne Stange, Schulterpresse mit LH vorm Kopf, Rudern auch mit LH vorgebeugt.
Also ich trainiere mittlerweile seit 18 Monaten nach einem GK TP 2er Split alle 2 Tage.
Habe damit super Fortschritte erzielt will jedoch nun nach doch relativ langer Zeit einen Schritt weiter gehen. Ich habe zwar ab und zu mit den WH Anzahlen Variiert (6,8,12WH á 3 Sätze) aber sonst war immer alles gleich. (Bis aufs Gewicht das hat sich gesteigert
)Ich habe das Gefühl, dass ich mich sehr rasch von meinem Training erhole und das obwohl ich wircklich ans Limit gehe. (Am Ende des Trainings bei der letzten Übung merke ich ab und zu schon wie mir vor Anstrenung leicht übel wird und daran merke ich meiner Meinung nach, dass ich zum einem am Limit bin aber zum anderen meine Kräfte super eingeteilt habe da mein Training ja eh gleich zu Ende ist.)
Nun: Noch mehr trainieren, also dann täglich, kommt meiner Meinung nach sicher nicht in Frage weil dann definitiv die Regenerationsphase fehlt. Alle 2 Tage finde ich einen super Rythmus. Besonders weil ich dann an "Trainingsfreien" Tagen Cardio einschieben kann ( 30 min laufen ). Beim laufen überlege ich auch auf HIT umzusteigen anstatt konstantes laufen
Ich trainiere immer um die 30-40min. Ich habe jedoch überlegt den 2ersplit aufzulösen in einen 4er umzuwandeln. Sprich mehr übungen für weniger Muskelgruppen in 30 min. Damit ich mal richtig vernichtet bin nach dem Training (bzw. die entsprechenden Muskelgruppen) ( Das Gefühl hatte ich schon lange nicht mehr, außer nach 2 Wochen Krankenstand und danach wieder Training
)Findet ihr das Sinnvoll?
Was auch interessant wäre ist, 3 Tage Training und 3 Tage Pause. Also TE1 große Muskelgruppen TE2 Mitel und TE3 kleine nurmehr. (Laienhaft ausgedrückt). So Gehe ich bis ans Limit und bin am 3ten Tage schon relativ (hoffentlich) vernichtet und schiebe dann 3 Volle Tage Pause ein damit sich mein Organismus 100% erholen kann.
Im großen und ganzen möchte ich an die Erfolge vom letzten Jahr anknüpfen und mich erneu unter Druck setzen und hohe Ziele setzen. Denn ohne Zielsetzung gehe ich zwar brav trainieren aber irgendwie sumper ich herum. Ich will mich ja nicht Fit halten sondern in eine Muskelmaschine verwandeln haha.
LG
Anbei mein aktueller TP. Gewichte ohne Stange, Schulterpresse mit LH vorm Kopf, Rudern auch mit LH vorgebeugt.
