möchte abnehmen... wie am besten ???

[Anonym]

Hallöchen,

bin 23 Jahre alt, 1,80 m groß und wiege 74 kg.
Würde gern so um die 5 kg abnehmen, da ich mich so wie ich im Moment bin - nicht so wohl fühle...
Trainiere seit kurzem wieder in einem Fitnesscenter.
Krafttraining + Ausdauer

Meine Frage: Wie oft sollte ich in der Woche trainieren und wie sollte ich mich am besten ernähren ???

Ich weiß das diese Fragen bestimmt schon oft gestellt worden,
hab aber leider nicht die Zeit - alles mir durchzulesen.

Danke - schonmal im voraus.....

 

[kurt1]

und wir hier haben nicht die Zeit...

... uns immer und immer wieder zu wiederholen! wenn du zu bequem bist, dich zu registrieren, um die suchfunktion des forumarchivs nutzen zu können (suchgegriff "negative energiebilanz"), kann ich dir auch nicht helfen.