MK im Bauch...

[Dexxa]

Ich will mal einen MK im Bauch haben, was muss ich tun?


mfg Dexxa

 

[Son-Goku]

BEI MIR HAT MAL EIN ANDERES TRAINING GEHOLFEN; ABER NU MERK ICH AUCH NIX MEHR IM BAUCH ICH SCHREIB MAL AUF:
300 crunches schneller ausgefuehrt aber nit uebertreiben
150 crunches
120 Crunches
100 Crunches mit 5 Kilo (ca 2 sec gehalten
dann 50 crunches mit 15 Kilo ca 2 sec gehalten
20 crunches mit 20 Kilo ca 3 sec gehalten
6 min pause
3 mal 20 seitliche
So wenn du dann noch Kraft im bauch hast mach Ueberzuege so
3 saetze konzentrier dich dabei auf Bauch.
Also nachdem Traning hatte ich 1 ganzen tag nen heftigen Mk

 

[Polynomstapler]

@SonGoku

 

[imported_Matthias]

@son-goku: und wie viele tage hat das gedauert, bis du mit dem training fertig warst

 

[Son-Goku]

ka aber das musst mal sein .
Ich war damals echt frustriert weil ich keinen Mk im Bauch hatte . Aber ich habe mal c<a 4Monaten 4 mal 150 Crunches am tag gemacht!

 

[Zieht_nicht]

Die Bauchmuskeln bringe ich am Balken zur Explosion. Ich tr. auf dem Dachboden und da sind natürlich Sparren mit Querbalken. Da lege ich meine Arme auf einen Querbalken, lasse den Rest des Körpers hängen und ziehe die Beine immer an. Im letzten Satz hänge ich Max-Gewicht an.
Wenn ich die Bauchmuskeln mit Crunches plätten wollte, dann brauche ich ja Jahre.

P.s. : Ich hasse MK in den Bauchmuskeln.

 

[Polynomstapler]

Ich hab saumässigen Muskelkater in der seitlichen Bauchmuskulator. Überhaupt tat heute morgen alles tierisch weh...

Aber es ist es wert

 

[Son-Goku]

@ Poly wegen mir=?

 

[Polynomstapler]

Ne, kommt eher vom Training, würd ich sagen. Oder hast Du ne Voodoo-puppe von mir angefertigt?