Hallo zusammen,
ich bin momentan dabei mir einen EP zusammen zu stellen.
Mein Problem liegt nun aber beim Mittagessen auf der Arbeit.
Ich mache nur 30min Mittag.
Ich habe zwar einen Einkaufsladen direkt ums Eck, aber ich weiß erlich gesagt nicht wirklich was ich mir dort hohlen soll.
Morgens esse ich immer Haferflocken mit Obst, Milch und Proteinpulver.
Zwischendurch dann Vollkornbrote mit Käse/Pute oder Erdnussbutter.
Mittags ... ja meine Problemzeit. Bis jetzt irgendwelche belegten Semmel oder Leberkässemmel, was es eben gerade im Laden gibt.
Zwischen Mittag und Training dann Magerquark mit Honig.
Nach dem Training einen Eiweißshake.
Danach dann etwas warmes: Reis, Nudeln, Fisch, Fleisch, Kartoffeln, Gemüse etc.
Gegen Abend dann noch 100g Nüsse.
Hab jetzt keine Mengenangaben angegeben da es mir rein um das Mittagessen geht.
Hab es jetzt nur mal für den Überblick mit reingeschrieben, den EP werde ich dann nochmal Posten wenn er fertig ist zur Bewertung.
letze Woche hab ich mir einen Salat gekauft und zusätzlich Thunfisch (in eigenem Saft) - 150g.
War an sich schon gut, aber könnt ich jetzt nicht täglich essen.
Mittags nochmals Brote oder Müsli zu essen möchte ich auch nicht wirklich.
Würd mich einfach über paar schnell zubereitete Rezepte freuen dich ich mir locker in einer halben Stunde machen und auch essen kann.
Danke schon mal.
MFG
ich bin momentan dabei mir einen EP zusammen zu stellen.
Mein Problem liegt nun aber beim Mittagessen auf der Arbeit.
Ich mache nur 30min Mittag.
Ich habe zwar einen Einkaufsladen direkt ums Eck, aber ich weiß erlich gesagt nicht wirklich was ich mir dort hohlen soll.
Morgens esse ich immer Haferflocken mit Obst, Milch und Proteinpulver.
Zwischendurch dann Vollkornbrote mit Käse/Pute oder Erdnussbutter.
Mittags ... ja meine Problemzeit. Bis jetzt irgendwelche belegten Semmel oder Leberkässemmel, was es eben gerade im Laden gibt.
Zwischen Mittag und Training dann Magerquark mit Honig.
Nach dem Training einen Eiweißshake.
Danach dann etwas warmes: Reis, Nudeln, Fisch, Fleisch, Kartoffeln, Gemüse etc.
Gegen Abend dann noch 100g Nüsse.
Hab jetzt keine Mengenangaben angegeben da es mir rein um das Mittagessen geht.
Hab es jetzt nur mal für den Überblick mit reingeschrieben, den EP werde ich dann nochmal Posten wenn er fertig ist zur Bewertung.
letze Woche hab ich mir einen Salat gekauft und zusätzlich Thunfisch (in eigenem Saft) - 150g.
War an sich schon gut, aber könnt ich jetzt nicht täglich essen.
Mittags nochmals Brote oder Müsli zu essen möchte ich auch nicht wirklich.
Würd mich einfach über paar schnell zubereitete Rezepte freuen dich ich mir locker in einer halben Stunde machen und auch essen kann.
Danke schon mal.
MFG
hyeah:
Einfach Abends was tolles machen. Bei mir wäre es wahrscheinlich nach der Zubereitung schon aufgegessen und ich müsste noch einmal von vorne kochen. Alter habe ich einen Hunger entwickelt. Damals habe ich es nichtmal gepackt 2000 KCAL zu essen und jetzt komme ich gar nicht mehr ohne 3000KCAL+ aus sonst drehe ich durch xDD