mit welchen übungen am besten

I

imported_snake

New member
hi leute................

ich habe das ja schon mal in einem beitrag erwähnt,ob es besser ist maschinenübungen vor grundübungen auszuführen oder umgekehrt?
oder vielleicht kommt es wirklich auf jeden selber an.

da ich versuche muskelmasse aufzubauen interessieren mich natürlich eure erfahrungen die ihr gemacht habt.
z.b. mit welchen übungen man am besten die muskeln aufbaut!
vielleicht kann ich dann meinen splitt darauf zuschneiden so das ich für mich optimale übungen für meinen aufbau habe.........

gruß......snake!!!!!!!!!!!!!!!!1
 
A

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Re: mit welchen übungen am besten
mach für den masseaufbau hauptsächlich grundübungen, und die auch immer zuerst (fallst du noch andere machst)

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cya RAVEN
 
Hi Snake!

Ich denke mal, dass Du nicht besonders fleißig im Verfolgen der Themen und Beiträge hier bist, sonst wüßtest Du mehr über dieses Thema
wink.gif
!!!

Grundübungen für Muskelmasse und Kraft:

Brust:

Flachbankdrücken, Schrägbankdrücken (LH+KH)

Rücken: Rudern (KH+T-Bar-LH), Kreuzheben, Klimmzüge

Schultern:

Nackendrücken LH, Frontheben LH, KH-Drücken, Rudern aufrecht, Seitheben

Oberschenkel:

Kniebeugen, Beinpressen, Bein-Curls und/oder Kreuzheben ohne Beinbeteiligung sollten auch nicht fehlen

Waden:

Wadenheben stehend, - sitzend, - an Presse

Bizeps:

LH-Curls, KH-Curls (eingedrehte, supinierte)

Trizeps:

Dips, Engbankdrücken, Trizepsdrücken am Kabel

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Gruß

Chrissi

[Dieser Beitrag wurde von Chrissi am 11.11.2001 editiert.]
 
erst mal danke chrissi............

hat mir geholfen,einige übungen mache ich schon.
werde versuchen noch einiges mit einzubauen.

manchmal lese und verfolge ich wirklich nicht alles was geschrieben wird,habe aber auch wenig zeit.

sag mir doch bitte noch mal was ist eigentlich
T-Bar??

nochmals danke habe es verstanden:
MUSKELMASSE-KRAFT EINE EINHEIT,das eine nicht ohne das andere.
wie so vieles im leben!

gruß snake
 
A

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Re: mit welchen übungen am besten
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