Mission get shredded 2016 by chris

[chriszeus]

Hi Leute,
werde hier meine Diät die ich seit gestern angefangen habe dokumentieren, Fortschritte, Posingbilder usw. werden hier aufgezeichnet!
Mein Ziel ist wieder so zwischen 6-8 % Kfa und nach 12 Wochen Diät werde ich dann sehen wie weit ich noch gehen werde!
Ausgangsgewicht: 72 kg ca 13 % Kfa Bilder kommen am Sonntag! Zielgewicht zwischen 65-66 kg!
Kraftwerte: Bankdrücken 103,5 kg 5x5 Squats 115 kg 5x5, Militarypress 55 kg 5x5

 

[chriszeus]

Tag 2 heute 71,6 kg Makros sind bis Ende Februar 3200 kal 500 g Carbs 45-50 g fats und 160 Protein!

 

[Paradise]

Wieviele Logs willst du noch eröffnen? Ist nicht böse gemeint, wird nur sau unübersichtlich, wenn jeder pro Jahr neu startet und jeweils einen für Training und Ernährung macht.

 

[OHP92]

Chris du könntest in dem bestehenden log den namen ändern, wenn du bei der antwort einen neuen eingibst.

 

[chriszeus]

ok danke mal gucken wie das geht werde ich beim Reversediäting da machen

 

[chriszeus]

Kann man das wo löschen?

 

[OHP92]

Mitternachts 3x olaf vorm spiegel sagen und thread wird geschlossen

 

[chriszeus]

ah ok danke