mir is was komisches passiert

[Waldquelle]

hi

ich hab extra ne woche gewartet ehe ich das gepostet hab - um sicher zu gehen.

und zwar hatte mein trainingspartner und ich mal wieder lust uns zu töten, und weil ich das letzte mal den lat ausgesucht hab hat er mal aussuchen dürfen und hat bizep genommen. ok
also:
3 sätze enge klimmzüge
5x ohne pause reduktions satz curls
3 sätze kh 21erl
30 wh kh curl im susa mit 20 wh kh curl ( also 50 wh)

so tag später hab ich mal gemessen : OA + 0.5 cm
logische schlussfolge : PUMP!

ok eine woche später: immer noch

kann es sein dass ich auf so hoch volumiges training extrem anspreche ??

 

[freSh1]

kanns dir leider auch nicht beantworten, aber schau mal hier:

http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=24054&highlight=armumfang

hatte so eine ähnliche sache da mal gepostet.. habs aber noch nicht ausprobiert.

 

[Trapezius]

*edit*
hat sich erledigt
*/edit*

 

[Flashfucker69]

Herzlichen Glückwunsch !
Sei Dir aber gewiss, das dieser Effekt nicht nach jeder derart intensiven Trainingseinheit eintreten wird. Masse kommt erfahrungsgemäß eher schubweise als kontinuierlich (höchstens kontinuierlich schubweise ). Deine 0,5 cm darfst Du also ruhig auch Deinen vorangegangenen Trainingswochen zusprechen. Eure Super-Trainings-Einheit hatte wohl wenig mehr als einen schließlich auslösenden Effekt.

 

[AndyMentzer]

Original geschrieben von Waldquelle

kann es sein dass ich auf so hoch volumiges training extrem anspreche ??

Nein, eher nicht. Du kannst es ja versuchen, versuche mal jede Trainingseinheit so zu gestalten und du wirst merken, du machst nach einer Weile gar keine Fortschritte mehr. Dass du auf diesen Trainingsschwachsinn angesprochen hast, lässt sich zum einen auf das Schockprinzip und zum anderen (hauptsächlich) auf dein Anfängerstadium zurückführen.

 

[Florian2000]

Das ist ja dann eine Art Schockprinzip oder ?
Was ist wenn man das jede 2 Wochen einmal macht ?
Wächst dann einiges an Muskelmasse hinzu ?

 

[Lestard]

1. Ja
2. ..dann gewöhnt sich dein Körper daran
3. hängt von deinen Genen ab

*Lestard*

 

[Waldquelle]

ich schocke grad alle muskeln mal durch

also bizep hab ich ja wie gesagt shcon
den rücken schock ich ned weil der wird eh immer so hart rangenommen ( lieblings muskelgruppe ).
als nächstes mal kommen waden drann - mal schaun ob die das auch vollbringen

 

[Lestard]

Du alter Shocker !

Pass nur auf das du dich nicht überschockst

*Lestard*

 

[Waldquelle]