military press

am meisten : vorderer deltoid und Trizeps.
Nacken und und seitl. schultern kriegen aber auch ordentlich was ab.
selbst die brust wird mitbelastet.
 
ist es bei der übung sinnvoll bis komplett nach unten, also bis zur oberen brust zu gehen? ich mache sie so ca. bis unter dem kinn, damit die spannung ganzzeitig hoch gehalten wird..beim runterlassen auf die brust geht doch die spannung verloren.. ?!? wie macht ihr das? ich mach sie auch im sitzen, weil ich sonst zu sehr ins hohlkreuz gehe
 
im sitzen ist die belastung der bandscheiben 2-3 mal hoher als im stehen !
wenn du probleme mit dem hohlkreuz hast dann versuch die technik mit etwas weniger gewicht zu verbessern.
wenn das nicht hilft kannst du auch einen gewichtheberguertel verwenden.

ablassen wuerde ich die hantel bis unter das Kinn.
 
wenn du die hantel weiter fasst, dann verschiebt sich die belastung mehr auf den vorderen teil des deltas.

korrigiert mich, aber so wars doch mit einem etwas weiteren griff?
 
wie weit fasst du denn normalerweise?
 
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