Hallo, ich hätte gerne mal ein paar Meinungen über das Trainingssystem von F.Simon etti von euch. Ich habe ein paar mal etwas von ihm gelesen und auch bei Youtube bin ich immer mal wieder über ihn "gestolpert". Kennt das jemand oder mag mir darüber etwas erzählen? Für mich hört sich das alles sehr gut an, aber ich bin zu lange aus dem Thema raus.Wenn sich darüber jemand äußern könnte, dann wäre das echt toll.P.S. Ich habe keine Ahnung warum der Name durch Sterne ersetzt wird und wenn dieser Name hier nicht erwünscht ist, dann bitte einfach eben etwas sagen, dann lösche ich die Frage hier.
Meinungen von Profis gesucht
- Ersteller Svain
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
wie man an der ab .
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http://www.bodybuildingforum.at/threads/65582-Mysterium-Muskelaufbau
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chrisbu
New member
Unabhängig ob ein Fitness Programm gut oder schlecht ist, alle sind exorbitant überteuert!
Kauft euch Bücher, das ist viel zielführender. Zudem, hört auf Muskelaufbau zu mystifizieren oder zu sehr zu verwissenschaftlichen. Es gibt nichts einfacheres auf der Welt als Muskelaufbau. Die Natur hat uns dieses Konzept in die DNA gelegt. Das geschieht von alleine. Wer einen Leitfaden braucht, kann sich an folgende Eckpunkte halten:
1. Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Rudern, Klimmzüge, Schulterdrücken), mehr braucht es nichts. Hände weg von Maschinen oder von Übungen, die aus mehr als einem Wort bestehen.
2. Der Körper ist eine Einheit, ein Splitting ist nicht notwendig => GK ist nicht verkehrt
3. Maximal 6 Verschiedene Übungen pro Einheit und maximal 3 Arbeitssätze pro Übung
4. Vergisst Muskelgefühl, den Spiegel oder sonst was. Es gibt nur einen Massstab: stärker werden! Dies bedeutet nicht, dass die Ausführung leiden muss. Präzise, stärker werden unter der Einhaltung der richtigen Technik.
5. Für einen Naturalo ist wahrscheinlich der Erfolg auch oder hauptsächlich in der Regeneration zu suchen. Zweimal ins GYM pro Woche genügt, sicher aber nicht mehr als dreimal. Ist ja ein Hobby und nicht ein Beruf.
6. Ja essen und Essen. Auch hier ist es einfach. Je mehr Verpackung um etwas ist, desto schlechter. Essen wächst auf dem Feld und nicht in der Fabrik bei Myprotein. Sowieso Hände weg von Supplementen, alles Quatsch oder extrem unbedeutend. Messungen haben ergeben, dass Erythropoetin, auch als Epo bekannt, 5% Leistungssteigerung für Ausdauersportler bringt. Epo ist ein Hormon. Wenn also ein Hormon 5% bringt, wird etwas das in der Nahrung sowieso vorhanden ist, wenn überhaupt messbar einen Bruchteil davon bringen.
7. Fancy Schuhe, moderne Kopfhörer, neonfarbige Stringer, 3° ausgerichtete Kappen, Selfies und metrosexuelle Gesichtsbehaarungsfrisuren machen nicht stärker
Kauft euch Bücher, das ist viel zielführender. Zudem, hört auf Muskelaufbau zu mystifizieren oder zu sehr zu verwissenschaftlichen. Es gibt nichts einfacheres auf der Welt als Muskelaufbau. Die Natur hat uns dieses Konzept in die DNA gelegt. Das geschieht von alleine. Wer einen Leitfaden braucht, kann sich an folgende Eckpunkte halten:
1. Grundübungen (Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Rudern, Klimmzüge, Schulterdrücken), mehr braucht es nichts. Hände weg von Maschinen oder von Übungen, die aus mehr als einem Wort bestehen.
2. Der Körper ist eine Einheit, ein Splitting ist nicht notwendig => GK ist nicht verkehrt
3. Maximal 6 Verschiedene Übungen pro Einheit und maximal 3 Arbeitssätze pro Übung
4. Vergisst Muskelgefühl, den Spiegel oder sonst was. Es gibt nur einen Massstab: stärker werden! Dies bedeutet nicht, dass die Ausführung leiden muss. Präzise, stärker werden unter der Einhaltung der richtigen Technik.
5. Für einen Naturalo ist wahrscheinlich der Erfolg auch oder hauptsächlich in der Regeneration zu suchen. Zweimal ins GYM pro Woche genügt, sicher aber nicht mehr als dreimal. Ist ja ein Hobby und nicht ein Beruf.
6. Ja essen und Essen. Auch hier ist es einfach. Je mehr Verpackung um etwas ist, desto schlechter. Essen wächst auf dem Feld und nicht in der Fabrik bei Myprotein. Sowieso Hände weg von Supplementen, alles Quatsch oder extrem unbedeutend. Messungen haben ergeben, dass Erythropoetin, auch als Epo bekannt, 5% Leistungssteigerung für Ausdauersportler bringt. Epo ist ein Hormon. Wenn also ein Hormon 5% bringt, wird etwas das in der Nahrung sowieso vorhanden ist, wenn überhaupt messbar einen Bruchteil davon bringen.
7. Fancy Schuhe, moderne Kopfhörer, neonfarbige Stringer, 3° ausgerichtete Kappen, Selfies und metrosexuelle Gesichtsbehaarungsfrisuren machen nicht stärker
OHP92
Well-known member
guter Beitrag 
allerdings sind mMn 3 Trainings in der Woche das Minimum, um auch schnell genug Erfolge zu sehen und motiviert zu bleiben. das Muskelgefühl, oder generell Körpergefühl sollte man auch entwickeln, oder verbessern, alleine dadurch wird man technisch schon besser.
allerdings sind mMn 3 Trainings in der Woche das Minimum, um auch schnell genug Erfolge zu sehen und motiviert zu bleiben. das Muskelgefühl, oder generell Körpergefühl sollte man auch entwickeln, oder verbessern, alleine dadurch wird man technisch schon besser.
chrisbu
New member
guter Beitrag
das Muskelgefühl, oder generell Körpergefühl sollte man auch entwickeln, oder verbessern, alleine dadurch wird man technisch schon besser.
Ja da bin ich mit dir
Um deinen sehr guten Beitrag zu ergänzen, mit Epo wird im Ausdauersport teilweise auch gedopt! Die Nebenwirkungen sind aber fatal. Der Anstieg der Erythrozyten im Blut führt zu Blutverdickung, was sich in Bluthochdruck und schlechter Durchblutung einiger Kapillaren und kleiner Zellen bemerkbar macht.
Manche Sportler müssen durch die Nach- und Nebenwirkungen von Epo-Doping nachts mehrmals aufstehen um sich zu bewegen und zu trinken, da sie sonst einen Schlaganfall oder Herzstillstand erleiden könnten.
OHP92
Well-known member
um zur ursprünglichen frage zurück zu kommen, ich halte von dem eher weniger, alle, aber wirklich alle infos, wie du einen guten und für dich zweckmäßigen plan erstellst findest du im netz, alles für dein stadium wissenswerte hier im forum.
darüber hinaus gibts dann tw. recht wissenschaftliche seiten, welche allerdings ein möglichst optimales vorgehen suchen, bzw. aufzeigen. das ist aber erst für länger trainierende wirklich wichtig zu wissen, auch wenns einem anfänger nicht schaden kann.
darüber hinaus gibts dann tw. recht wissenschaftliche seiten, welche allerdings ein möglichst optimales vorgehen suchen, bzw. aufzeigen. das ist aber erst für länger trainierende wirklich wichtig zu wissen, auch wenns einem anfänger nicht schaden kann.
Ich brech ab, hab fast den Kaffee wieder ausgespuckt
A
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schau mal hier:
wie man an der ab .