Meine Schultern --> Hilfe bitte!!!

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Ammar

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Ich habe sehr gute Schultern (von Natur aus ohne training) nun zur das problem:

Meine oberarm und mein Brust sind nicht gerade sehr gut trainirt, dadurch sieht das echt nicht sehr gut aus wenn mann solche Schultern hat und solche oberarm und Brust.

Was kann ich dagegn tuhn??????
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bitte nur ernste beitrage

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danke für ihre hilfe!
 
Der Plan ist Scheiße , und das haben wir dir schonmal gesagt.
Wenn du nicht auf uns hörst , warum fragst du uns dann?
 
bitte ich will ernst gemeite antworten

es ist so für schulter tuhe ich echt nicht viel, aber für meine ander muskulatur tuhe ich was
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danke für ihre hilfe!
 
WAS BIST DU FÜR EIN VOLLIDIOT??????
SOWOHL KAMPFZWERG ALS AUCH ICH HABEN DEINE FRAGE BEANTWORTET!
WAS WILLST DU NOCH?


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NO PAIN , NO GAIN!
 
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[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 04.07.2001 editiert.]
 
Mensch, seid Ihr eigentlich noch zu retten?
Auch wenn er hin und wieder etwas nervt, so dürft ihr nicht so reagieren; ignoriert Ammar notfalls, aber diskriminiert ihn nicht, beschimpft ihn nicht, denn das zeugt lediglich von Euren mangelhaften Fähigkeiten im Lösen von Konfliktsituationen und gibt Aufschluß über schlechte zwischenmenschliche Fähigkeiten.

@ Ammar

Also, ich kann nur wiederholen bzw. paraphrasieren, was Kampfzwerg bereits gesagt hat:

reduziere Deine Schulterübungen auf nur eine einzige Übung, am besten Military Press für die vorderen Deltas, die hinteren Deltas werden ja schon bei Deinem Rückentraining ausreichend belastet, so daß es für eine Erhaltung allemal ausreicht und sicherlich auch noch die hinteren Deltas und den Trapezius mitwachsen läßt.

Dir sollte jetzt klar sein, was zu tun ist.


Also, mach's gut und halt' Dich an die ungeschriebenen Gesetze (des Internet): belästige so wenig, wie nur irgend möglich.


Ciao,
Jason.

[Dieser Beitrag wurde von Sting am 04.07.2001 editiert.]
 
@Kampfzwerg & sting

ich werde es versuchen bis ich mein brsucht und arme nach geholt habe

danke noch mal
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danke für ihre hilfe!
 
hey ammar weisste was die beste lösung ist für deine schultern ist schieb dir dein finger in arsch
 
Ich denke Dein Trainingsumfang für Brust und Arme ist zu groß, die Intensität zu gering.

1. Führe ein Trainingsprotokoll mit
Satzzahlen, Wiederholungen und Pausen im
Training.

2. Überwache Deine Regeneration!
Rechne nach hartem Training mit 4-7 Tagen
Erholung für große Muskeln und 3-5 für
kleine.

Mehr als 6 Sätze/Muskel sind Unfug! Mehr ist nicht mehr! Train hart , but smart! Dein Training soll nicht mehr als 30-60 min. Dauern.

Mein Vorschlag nach push and pull:

Montag:
3 x 6-8 Wdh. Bankdrücken
3 x 6-8 Wdh. KH-Flys

3 x 6-8 Wdh. LH Military press
3 x 6-8 Wdh. Aufrechtes Rudern
3 x 6-8 Wdh. KH Shrugs

3 x 6-8 Wdh. Dips
3 x 6-8 Wdh. French press

Bauch

Mittwoch:

Beine & Waden


Freitag:

3 x 6-8 Wdh. LH Rudern
3 x 6-8 Wdh. KH Rudern eng

3 x 6-8 Wdh. KH Curls
3 x 6-8 Wdh. LH Curls

Merke:
Zuerst das Max. Gewicht für 8,7 und dann 6 Wdh.

Samstag und Sonntag Pause!

Viel Erfolg
 
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@PAR, deine rassistischen bemerkungen sind fehl am platz. pass auf !!
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P. Richard

[Dieser Beitrag wurde von Mr.FrEEzEr am 31.07.2001 editiert.]
 
Hi,

ich würds anders machen.
Ich würde weiter normal trainieren, auch die Schultern.
Irgendwann kommst Du eh an einen Punkt, wo die Schultern nicht mehr so große Fortschritte machen.
Dann holt der Rest auf.
Aussetzen halte ich für keine gute Idee, da die Möglichkeit sehr groß ist, daß Du die Schultern total vernachlässigst und sie bald unterentwickelt sind.

gruß
 
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