meine ersten bilder!

[smiely]

HI!


bin 20 Jahre alt, 180 cm groß und 67 kg!

also trainiere jetzt ca. 3 wochen mit dem men´s health power work out dvd! will jetzt nicht der große bodybuilder werden! einfach ein schöner trainierter body wäre mein ziel!

und eine ansehnliche strandfigur anfang september! "für den urlaub" *g*

also bitte um komentare! was kann ich besser machen u.s.w! meine schwachstelle ist glaub ich die brust! hat da jemand gezielte tipps für mich?

auf ernährung schau ich eigentlich gar nicht! trainiere montag mittwoch freitag und sonntag ein bauch spezial dass auf der dvd enthalten ist!

Danke
mfg
smiely

 

[UpGrade]

Also zu aller erst! Die SHORT geht ja mal garnicht :hihi:
Und nach 3 Wochen kann man nicht wirklich viel sagen, man sieht ansätze aber mehr auch nicht!

Vllt. Fotos von früher dabei posten!

MfG

 

[smiely]

die short war nicht absicht! *gg*

sorry

von früher hab ich leider keine fotos! werd aber in regelmäßigen abständen jetzt wieder posten damit man dann vergleichen kann!

 

[derdritte]

ja ansätze sind da... besonders beim bauch sieht man daste was gemacht hast aber ob du so nen geilen body bis september bekommst wage ich mal zu bezweifeln aber bleib am ball !

welche übnugen machste so ? trainingsplan wäre interessant !

grüße

 

[smiely]

jeweils 12 wiederholungen!

Pulse up
fersenstreben
superman "beine heben"
superman "hände heben"
klimmzüge
rudern im stand
front heben
russin twist
kniebeuge
curls
dips am stuhl


ein paar hab ich glaub ich vergessen! und dass ganze in 3 sätzen!!

muss ja nicht bis september einen super body zusammenbekommen! nur ein bisschen was soll man schon merken!! mal sehn! dann halt nächstes jahr im sommer! *g*

 

[smiely]

ist das okay so oder soll ich was ändern??

 

[BloodyBody]

die beine sieht man da freut sich jimbo