meine brust wächst kaum/fast gar nicht

So wird Sie wachsen

hier nun mal ein kleiner Auszug aus meinem Trainingsplan:

Variante 1:
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze Butterfly

Variante 2:
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze Cable Cross

Variante 3:
4 Sätze Negatives Bankdrücken
4 Sätze KH schräg
4 Sätze fliegende

Alle 3 Varianten werden von Woche zu Woche ausgewechselt,
d.h. dass der Muskel keine Chance hat sich an die Belastung zu gewöhnen.

Jede Übung wird mit 8-12 Whd. bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Viel Spass beim Training!!!
 
Re: So wird Sie wachsen

Original geschrieben von MarcoHH
hier nun mal ein kleiner Auszug aus meinem Trainingsplan:

Variante 1:
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze Butterfly

Variante 2:
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze Cable Cross

Variante 3:
4 Sätze Negatives Bankdrücken
4 Sätze KH schräg
4 Sätze fliegende

Alle 3 Varianten werden von Woche zu Woche ausgewechselt,
d.h. dass der Muskel keine Chance hat sich an die Belastung zu gewöhnen.

Jede Übung wird mit 8-12 Whd. bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Viel Spass beim Training!!!

1. würde ich auf jeweils 3 Sätze reduzieren.
2. Ist das was du spürst kein Muskelversagen sondern Ermüdung, denn man kann bei richtiger Intensität nur einmal bis zum Muskelversagen kommen.
 
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