meine brust wächst kaum/fast gar nicht

[chanceboudreaux]

@ tenshinhan

hmmm. ne überlegung wert. mal schaun.

hab mich damit noch nie auseinandergestezt. muss ich erst einmal schaun.

gruß

 

[Jay2k]

HM ich fang mit Flachbank drücken an dann Schrägbank und zu letzt Fliegende ... Klappt ganz gut

 

[MarcoHH]

So wird Sie wachsen

hier nun mal ein kleiner Auszug aus meinem Trainingsplan:

Variante 1:
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze Butterfly

Variante 2:
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze Cable Cross

Variante 3:
4 Sätze Negatives Bankdrücken
4 Sätze KH schräg
4 Sätze fliegende

Alle 3 Varianten werden von Woche zu Woche ausgewechselt,
d.h. dass der Muskel keine Chance hat sich an die Belastung zu gewöhnen.

Jede Übung wird mit 8-12 Whd. bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Viel Spass beim Training!!!

 

[Dano99]

Re: So wird Sie wachsen

Original geschrieben von MarcoHH
hier nun mal ein kleiner Auszug aus meinem Trainingsplan:

Variante 1:
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze Butterfly

Variante 2:
4 Sätze LH Schrägbank
4 Sätze LH Flachbank
4 Sätze Cable Cross

Variante 3:
4 Sätze Negatives Bankdrücken
4 Sätze KH schräg
4 Sätze fliegende

Alle 3 Varianten werden von Woche zu Woche ausgewechselt,
d.h. dass der Muskel keine Chance hat sich an die Belastung zu gewöhnen.

Jede Übung wird mit 8-12 Whd. bis zum Muskelversagen ausgeführt.

Viel Spass beim Training!!!

1. würde ich auf jeweils 3 Sätze reduzieren.
2. Ist das was du spürst kein Muskelversagen sondern Ermüdung, denn man kann bei richtiger Intensität nur einmal bis zum Muskelversagen kommen.