Meine 3 Trainingspläne für 15 wochen

[Emokid87]

Hab mir auf www.ironsport.de diesen plan individuell zusammengestellt, nun möchte ich eure meinung bzw. verbesserungsvorschläge bez. dieser pläne (krafausdauer, hypertrophie, maxkraft) dazu hören.

hier was dabei herausgekommen ist:

http://www.ironsport.de/plan/ilb_plan.php?p=14020d7e944932466b701d60a6e9a648

trainiere jetzt ca. seit 2 monaten gk kraftausdauer.

trainignsgeräte sind nicht alle gegeben z.b.: beinpresse kann ich nicht ausführen.

 

[imported_buddy]

wie lang trainierst du schon?
und was ist dein ziel (Hypertrophie, max kraft...)?
ansosnten kann ich dir da nix zu sagen, wenn ich deine Ziele nicht kenn..

 

[Emokid87]

@buddy
ca. 2 monate!
mein ziel: muskelaufbau und kraft also von beidem ein bisschen! aber man sollte ja sein training abwechslungsreich gestalten soviel ich weiß also hab ich kraftausdauer auch noch im plan dazu