Mein Workout - mit der bitte um Feedback!

[pply]

Hey also ich bin 22 Jahre alt.

ich fange gerade mit fitness an und bräuchte mal feedback zu meinem start.

ich bin 185 groß und wiege ca. 86 kilo.

mein fettanteil liegt bei ca 15 -16 %. was mich stört ist das ich am unteren bauch ein pölsterchen habe und auch sonst davor kein sport betrieben habe.

mein start und empfenhlung von trainer sind

3-4 mal die woche fahrrad, 60-90 min bei einem puls von 126.
nach dem training noch 3 übungen für bauch mit jeweils 3 mal 20 wiederholungen.
ziel ist es in ca 4 wochen den "kleinen" bauch wegzubekommen.

zur ernährung:
ich esse früh und mittags ordentlich und trinke schon seit jahren ausschließlich wasser.

nach dem mittag esse ich an sich nichts mehr. dann training und einen eiweisshake nach dem training. abends esse ich dann auch nichts.

jetzt die frage => ist das alles ok? kann ich zB noch fisch am abend essen?

vielen dank im vorraus!!!

 

[Ralle_1989]

Klar kannst du abends noch ein bisschen Fisch essen, am Besten mit etwas gedünstetem Gemüse.

Ich würde dir aber empfehlen statt Fahrradfahren auf 3 x wöchentlich Krafttraining umzusteigen... das hilft dir sicher wesentlich nachhaltiger bei der Figuroptimierung ;-)

 

[Ontheway]

Sehe ich genauso. Fahrradfahren ist zwar nicht verkehrt, aber eher etwas für die Waden und vor allem für die Ausdauer.