Mein trainingssystem

[zion69]

he leute,
also da mir so nen normaler tp alle 6-8 wochen zu langweilig ist hab ich mir mal folgendes überlegt:
1.Woche Kraft (2-3 wdhlg bei grundübungen,bei iso-übungen so 10-12)
2.Woche Masse (6-12 wdhlg, bei grundübungen, sonst so 12-15)
3.Woche Ausdauer ( überall 15-20 wdhlg)

was haltet ih von diesem plan habs jetzt sechs wochen lang durchgezogen bin echt angenehm überrscht.

 

[Tenshi]

Original geschrieben von zion69

was haltet ih von diesem plan

Absolut gar nichts. Die Zyklen sind viel zu kurz um da grossartige Erfolge zu erzielen. Da kannste ja jede Muskelgruppe einmal trainieren und schon wird gewechselt...
Gut der Muskel muss sich jedes Training aufs neue umstellen aber der 8 Wochen Zyklus bringt da erheblich mehr

 

[devilchen]

gebe tenshi recht. erhöhe die zxklen auf 4-6 wochen dann passt des schon.....