Mein Trainingsplanung Hilfe um Rat

[Elmatador90]

Hallo Sportsfreunde ich wollte fragen ob ich mein Trainingsplan so aus führen kann

Ich will mit und ohne Gewicht trainieren ist das sinnvoll kann mann das machen ich dachte an 2 Tage mitt und 2 Tage ohne Gewichte und später 2 mal die Woche ohne und 3 mal mit
Beispiel
Mo Mi Fr mit Gewichte
Di Do Ohne
Sa und So frei
Ich hoffe ihr könnt mir Ratschläge geben würde mich sehr freuen von euch zu hören und danke für eure Antworten und Kommentare
Mfg
Euer Matador

 

[Das Experiment]

Hi - ja, ich würde nur die Reihenfolge von Langhantelrudern und Schulterdrücken wechseln. Rudern nach Kreuzheben ist ungünstig.

 

[GStar04]

Mir fehlt eine zusätzliche Rückenübung, sowas wie Klimmzüge oder alternativ Latzug.

 

[Elmatador90]

Wie wäre es wenn ich an den Tagen klimmzug mache bei ohne Gewicht Liegestütze und Kniebeugen und am Ende klimmzug

 

[GStar04]

Ja würde gehen, klingt gut

 

[Elmatador90]

Und welche klimmzug Variante soll ich nehmen

 

[Das Experiment]

Die, die nicht in den Handgelenken wehtut. Mit Parallelgriff fährst du da ganz gut.