Servus an alle,
Hier mal mein Trainingsplan (3-er Split). Wollte ihn mal checken lassen von euch :wink: Mache ihn schon einige Zeit und gefällt mir ganz gut doch kommen noch ein paar Fragen auf. :hmm: Soll ich nicht doch besser MO (Br/Tr) machen statt (Br/Bi)? Habt ihr vielleicht Verbesserungsvorschläge? Passen die Übungen? Kritik erwünscht (vor allem den Split am Freitag)
Mo Brust/Bizeps
KH Bankdrücken
SZH Curls
KH Bankdrücken bei 45° Neigung
KH Hammer-Curls
KH Butterfly
KH Reverse Curls
Mi Rücken/Trizeps
Lattenzug
Dips
KH Rudern
KH Armstrecken / SZH French Press (bin mir nicht sicher)
LH Kreuzheben
Station (Trizeps)
Fr Bein/Schulter
Frontheben
Seitheben
Beindrücken
KH Shrugs
Kniebeugen Gerät
KH / SZH Rudern aufrecht
LH Kniebeugen
Mfg
Tim
Hier mal mein Trainingsplan (3-er Split). Wollte ihn mal checken lassen von euch :wink: Mache ihn schon einige Zeit und gefällt mir ganz gut doch kommen noch ein paar Fragen auf. :hmm: Soll ich nicht doch besser MO (Br/Tr) machen statt (Br/Bi)? Habt ihr vielleicht Verbesserungsvorschläge? Passen die Übungen? Kritik erwünscht (vor allem den Split am Freitag)
Mo Brust/Bizeps
KH Bankdrücken
SZH Curls
KH Bankdrücken bei 45° Neigung
KH Hammer-Curls
KH Butterfly
KH Reverse Curls
Mi Rücken/Trizeps
Lattenzug
Dips
KH Rudern
KH Armstrecken / SZH French Press (bin mir nicht sicher)
LH Kreuzheben
Station (Trizeps)
Fr Bein/Schulter
Frontheben
Seitheben
Beindrücken
KH Shrugs
Kniebeugen Gerät
KH / SZH Rudern aufrecht
LH Kniebeugen
Mfg
Tim
