Mein Trainingsplan

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Hi @ all,

ich habe mir einen alternierenden Ganzkörperplan erstellt und bitte euch diesen zu überprüfen. Trainiert wird viermal pro Woche (2x Kraft + 2x Ausdauer).

Hier ist er:


Ganzkörperplan

TE 1:

- Kniebeugen 5x5
- Klimmzüge 3x10
- Bankdrücken 5x5
- Kinnziehen 3x10
- Trizepsstrecken 3x10
- Beinheben 2x15

TE 2:

- Kreuzheben 5x5
- Dips 3x10
- Rudern 5x5
- Schulterdrücken 3x10
- Bizepscurls 3x10
- Wadenheben 2x15


MfG
KRAFT
 
meinst du mit kinnziehen stehendes rudern? und meinst du mit rudern vorgebeugtes rudern? ansonsten sieht der plan eh gut aus.
 
jup hört sich sehr gut an !

würd aber wie beim anderen thread eher klimmzüge im untergriff machen um den bizeps besser zu erreichen ;) lg
 
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