mein trainingsplan

[Stefan92]

Hallo

Ich wollte mich mal erkundigen ob mein trainingsplan in ordnung ist .
Alle Übungen mache ich mit 6-8 Wh

1 Tag (montag)
Brust

Bankdrücken
Kh Schrägbank
Fliegende
Butterfly am seil

Trizeps

Trizepsmaschine
Dips
Armstrecken Ü. Kopf

Bauchmuskulatur

Bauchpresse
Crunshes

2 Tag (mittwoch)
schultern

Nackendrücken
Shrugs mit Kh
Kh Nackendrücken
Seitenheben am Seil
Schulterdrücken am Gerät

Bizeps

Eingedrehte Curls
Langhantel curls
Scottcurls

Tag 3(Freitag)
Rücken

Lat-zug
Kabelrudern
Rudern einarmig
Vorgebeugtes rudern m.Lang Hantel

Bauchmuskulatur
Crunshes

Ich bedanke mich schonmal im voraus für die antworten.

 

[daki.91]

aufteilung ist müll weil du tag1 brust trainierst (vordere schulter dabei) und am nächsten tag schultern .. tag2 bizeps und dann am tag 3 wieder weil du ihn beim rücken als hilfe brauchst! .. ausserdem trainierst du deine beine nicht ..

 

[Stefan92]

Ich habe den Plan von einem Freund bekommen , wie wäre die Aufteilung der Muskelgruppen den am, besten ? so ?

1Tag (montag)
Brust
Schultern
Bauch

2Tag(mittwoch)
Bizeps
Rücken
Bauch

3Tag(freitag)
Trizeps
Beine
Bauch

 

[daki.91]

"am besten" gibts nicht .. gut finde ich persönlich

brust/vordere und mittlere schulter/trizeps
beine/bauch
rücken/hintere schulter/bizeps

 

[Stefan92]

ok , bedanke mich