mein Trainingsplan

[Alex155]

und immer soviele wiederholungen bis ich nicht mehr kann

 

[daki.91]

35 ist schon ziemlich viel! wichtiger als die wdh die du schaffst, ist die ausführung! achte bei jeder übung auf die ausführung weil gerade in jungen jahren kannst du da viel falsch machen .. dein rücken etc wird nichts dagegen haben wenn du ihn stärkst, und nicht kaputt machst

wenn du die ausführung dann besser machst .. dann werden es auch keine 35 mehr sein .. und dann schau darauf das die 3 sätze ählich sind, nicht das du im ersten satz 25 machst und dann 2 mal 5 .. lieber 20/15/10 oder so ..

 

[Alex155]

ich weis, nasenspitze ganz knap vor dem boden und den hintern nicht nach oben strecken wie es die meisten machen, sondern gestreckt lassen, ich kanns vielleicht filmen und ihn dann hier posten...

 

[Alex155]

um nochmal sicher zu gehen:

3 sätze Liegestütz, mit pausen dazwischen, nachdem ich alle 3 habe mach ich weiter mit
3 Sätze Klimmzüge, mit pausen.... und
dann 3 Sätze Crunches mit Pausen natürlich

so soll ich es machen oder?

 

[daki.91]

ja! wie lang sind deine pausen? glaub ne minute sollte reichen und zwischen den übungen vl 2

 

[Alex155]

ich hab immer zwischen den sätzen 2 - 3 minuten gemacht...

 

[daki.91]

mach 2 das reicht glaub ich

 

[Alex155]

ok, danke