mein trainingsplan

[fippu]

hey all
versuche seit ca 3 wochen ernsthaft zu trainieren. trainiere ausschliesslich zu hause.
mein tp sieht im moment so aus (grob):

Montag: Bizeps, Schultern, (Bauch)
Dienstag: Trizeps, Brust, Nacken
Mittwoch: Beine, Rücken, (Bauch)
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Donnerstag: --> wie Montag
Freitag: --> wie Dienstag
Samstag: --> wie Mittwoch

Sonntag: Pause, (Cardio)


betreibe auch durch die woche häufig sport (tennis, joggen, fussball...)


was haltet ihr davon? absoluter schrott oder i.o.? finds bisher nicht schlecht, wobei das nach 2 wochen schlecht zu beurteilen ist. möchte nur nicht erst nach 6 Monaten merken, was ich alles falsch gemacht hab

mfg und thx im voraus
fippu

 

[zerpresser]

absoluter schrott oder i.o.?

:clap:

fassen wir zusammen:

1. du trainierst erst seid 3 wochen und nutzt schon einen 3er split, dass halte ich für übertrieben!
2. der einzige tag an dem sich deine muskeln erholen können ist der so, das ist zu wenig! außerdem betreibts du noch währendessen viel sport!
3. das ist kein tp. wichtig sind die übungen/sätze/wiederholungen

 

[fippu]

danke für die rasche antwort!
ging mir nur um die aufteilung der muskelgruppen
kenn nicht von allen übungen den namen..

muss vllt noch sagen, dass ich vor 3monatiger pause ca 9 monate fitness trainiert hab (wegen hyperlordose).. also eher ausdauer als kraft.

wäre es sinnvoller, wenn ich am vierten tag, also am donnerstag, die erste pause machen würde? wie siehts aus mit der kombination der muskelgruppen?

mfg