Panty Ryder
New member
Hi,
ich traininer seit knapp einem Jahr also jetzt 11Monate genau.
Meine Erfolge lassen zu wünschen übrig. Ich schein bis jetzt sogar alles falsch gemacht zu haben so wies aussieht. Oder is das normal für 11monate training?
Ich hab leider keine Vergleichsbilder nur ein aktuelles.
Ich habe anfangs so trainiert dass ich 4Sätze a 12 Wdh. gemacht habe. Jeden Tag eine andere Muskelgruppe.
Und nun bin ich zur Maximalkraft übergegangen.
Mache jetzt 3/4 Übungen pro Muskelgruppe mit 3 Sätzen a 6-8 Wdh. also bis zum Muskelversagen.
Habe vor ca 1Monat angefangen Proteinshakes zu trinken. Auf meine Ernährug achte ich jedoch nicht allzu arg nur darauf dass ich möglichst wenig Fett zu mir nehme.
Kann mir vielleicht noch jemand Tipps geben??
Was würde Kreatin bringen?
ich traininer seit knapp einem Jahr also jetzt 11Monate genau.
Meine Erfolge lassen zu wünschen übrig. Ich schein bis jetzt sogar alles falsch gemacht zu haben so wies aussieht. Oder is das normal für 11monate training?
Ich hab leider keine Vergleichsbilder nur ein aktuelles.
Ich habe anfangs so trainiert dass ich 4Sätze a 12 Wdh. gemacht habe. Jeden Tag eine andere Muskelgruppe.
Und nun bin ich zur Maximalkraft übergegangen.
Mache jetzt 3/4 Übungen pro Muskelgruppe mit 3 Sätzen a 6-8 Wdh. also bis zum Muskelversagen.
Habe vor ca 1Monat angefangen Proteinshakes zu trinken. Auf meine Ernährug achte ich jedoch nicht allzu arg nur darauf dass ich möglichst wenig Fett zu mir nehme.
Kann mir vielleicht noch jemand Tipps geben??
Was würde Kreatin bringen?
