Mein Trainingsplan

[Theizn]

TAG1
Bankdrücken, Smith Press 2x6-8
Schrägbankdrücken, Smith Press 2x8-10
Fliegende Bewegung 2x12-15
Langhantelcurls 2x6-8
Scottcurls 2x8-10
Hammercurls 2x12-15
French Press, Liegend 2x6-8
Pushdowns 2x8-10
French Press, Einarmig 2x12-15
TAG2
Kniebeugen 2x6-8
Beinpressen 2x8-10
Kreuzheben, Leicht Angewinkelt 2x8-10
Beincurls, Liegend 2x12-15
Wadenheben, Stehend 2x8-10
Wadenheben, Sitzend 2x12-15
Beinheben, Liegend 2x12-15
Crunches 2x20-25
TAG3
Kreuzheben 2x8-10
Rudern, Vorgebeugt (Untergriff) 2x6-8
Frontziehen, Weiter Griff 2x12-15
Frontdrücken, Smith Press 2x6-8
Rudern, Stehend (Weiter Griff) 2x8-10
Seitheben, Sitzend 1x12-15
1x8-10
Beinheben, Liegend 2x12-15
Crunches 2x20-25

Funktioniert bei mir sehr gut wie findet ihr ihn

 

[Super-Vegeta]

Ja wenn er gut funktioniert dann mach ihn doch