Mein Trainingsplan

Christian2002

New member
Servus, ich möchte meinen Trainingsplan mal vorstellen?????
Mo.
Brust/Bizeps
Flachbankdrücken;Schrägbankdrücken;Kh-Schrägbankdrücken
Langhantelcurls;Konzentrationscurls
Mi.
Rücken/Trizeps
Latziehen zum Nacken;Lh-Rudern;Rudern
Dips;Seilzug
Fr.
Schulter
Kh-Drücken;Seitheben;vorgebeugtes Seitheben
Sa.
Beine
Kniebeugen;Beinstrecken;Wadencurls;Wadenheben

Bauch mache ich Mo. und Do. ,diverse Übungen.
3 Sätze pro Übung.
1 Satz =6-10Wdh.
 
A

Anzeige

Re: Mein Trainingsplan
Trainingsplan

hallo,
ich finde dein trainingsplan eigentlich gut. hab noch ein paar änderungsvorschläge;
ich sage nicht dass du es so machen musst wie ich es besser find sondern will dir einfach vorschläge machen;

-ich würde anstatt 2x schrägbank einmal schrägbank und einmal fliegende machen (du machst beide schrägbank positiv, oder?)

-würde ev. kreuzheben ins rückenprogramm aufnehmen, lh-rudern find ich sehr gut, nz in den nacken auch und was du mit rudern meinst weiss ich nicht (kh-rudern?) kannst ja einmal rudern durch kreuzheben ersezten.

was meins du mit seilzug? meinst du so ne art trizepsdrücken am seilzug? und beim rudern meinst du da kh-rudern? also, wenn du mit etwasem nicht einverstanden bist was ich geschrieben hab dann kannst du es einfach schreiben.
lg Daniel
 
Zurück
Oben