Christian2002
New member
Servus, ich möchte meinen Trainingsplan mal vorstellen?????
Mo.
Brust/Bizeps
Flachbankdrücken;Schrägbankdrücken;Kh-Schrägbankdrücken
Langhantelcurls;Konzentrationscurls
Mi.
Rücken/Trizeps
Latziehen zum Nacken;Lh-Rudern;Rudern
Dips;Seilzug
Fr.
Schulter
Kh-Drücken;Seitheben;vorgebeugtes Seitheben
Sa.
Beine
Kniebeugen;Beinstrecken;Wadencurls;Wadenheben
Bauch mache ich Mo. und Do. ,diverse Übungen.
3 Sätze pro Übung.
1 Satz =6-10Wdh.
Mo.
Brust/Bizeps
Flachbankdrücken;Schrägbankdrücken;Kh-Schrägbankdrücken
Langhantelcurls;Konzentrationscurls
Mi.
Rücken/Trizeps
Latziehen zum Nacken;Lh-Rudern;Rudern
Dips;Seilzug
Fr.
Schulter
Kh-Drücken;Seitheben;vorgebeugtes Seitheben
Sa.
Beine
Kniebeugen;Beinstrecken;Wadencurls;Wadenheben
Bauch mache ich Mo. und Do. ,diverse Übungen.
3 Sätze pro Übung.
1 Satz =6-10Wdh.