tach,
erstmal ein großes Lob an eure Seite!
Ich trainiere zuhause und besitze eine Kettler Kraftstation ( Typ Prisma) und mehrere Kurzhanteln. Ich hab mir vor kurzem einen eigenen Trainigsplan erstellt ( siehe Anhang) und würde gerne wissen, was ihr davon haltet. Ich laufe regelmäßig und trainiere dann noch 4 mal die Woche, abwechselnd an einem Tag Brust und Arme und am nächsten Tag Rücken und Schultern, jeweils mit sehr schweren Gewichten. Die Bauchmuskeln trainiere ich so gut wie jeden Tag.
Da ich leider keine anderen Trainingsmöglichkeiten, bzw. Geräte habe, würde ich gerne wissen, ob sich bei Einhaltung dieses Plans der erwünschte Muskelaufbau zeigen wird.
P.S.: Da ich leider keine Liege zum Bankdrücken u.ä. besitze und die 50 kg Maximalgewicht an der Trainingsstation für die Butterfly Übung einfach zu dürftig sind, bräuchte ich Ideen zu anderen Übungen für die Brustmuskulatur.
erstmal ein großes Lob an eure Seite!
Ich trainiere zuhause und besitze eine Kettler Kraftstation ( Typ Prisma) und mehrere Kurzhanteln. Ich hab mir vor kurzem einen eigenen Trainigsplan erstellt ( siehe Anhang) und würde gerne wissen, was ihr davon haltet. Ich laufe regelmäßig und trainiere dann noch 4 mal die Woche, abwechselnd an einem Tag Brust und Arme und am nächsten Tag Rücken und Schultern, jeweils mit sehr schweren Gewichten. Die Bauchmuskeln trainiere ich so gut wie jeden Tag.
Da ich leider keine anderen Trainingsmöglichkeiten, bzw. Geräte habe, würde ich gerne wissen, ob sich bei Einhaltung dieses Plans der erwünschte Muskelaufbau zeigen wird.
P.S.: Da ich leider keine Liege zum Bankdrücken u.ä. besitze und die 50 kg Maximalgewicht an der Trainingsstation für die Butterfly Übung einfach zu dürftig sind, bräuchte ich Ideen zu anderen Übungen für die Brustmuskulatur.
