Mein Trainingsplan

[imported_Hari]

Also ich bin auch neu hier, an alle Hallo aus Österreich.

So zuerst ich trainiere schon so ca. 5 Monate mit leichten Unterbrechungen. Also hab schon ein bisschen Erfahrung.
Nehme derzeit
Turbo Protein
Creatin
CLA

Mein Plan

Mo:
Beine
Brust
Trizeps

Di:
Rücken
Bizeps
Schulter (Trapezius)

4 Tage Split

Bauch und Waden trainiere ich jeden Tag mit laut Berend Breitenstein

Was haltet ihr vom Plan? Ich finde ihn schon gut könnte nur glauben das der Di hart ist weil ich 3 Muskelgruppen trainiere und mir manchmal (selten) die Kraft fast ausgeht


[Dieser Beitrag wurde von Hari am 10.08.2001 editiert.]

 

[imported_Kampfzwerg]

ich würde an deriner stelle...den körper nicht 2x mal pro woche trainieren...da du eh erst 5 monate trainierst kannst du denk ich nicht unbedingt einschätzen ob das nicht zuviel wird. Ich würde dir ein dreier split empfehlem. maxmal ein 4 er stlit mit jedem muskel nur ein mal pro woche.
Falls du denoch ein 2 er split machen willst wie du es jetzt machst..dann mach weniger sätze bzw. übungen. ich denke nach dem split machst du ein pogramm von B. Breitenstein...das dürfen zuviele sätze sein über all wo 3-4 sätze steht machts du nur 3 und mach auch max. 3 übungen wenn nicht sogar bloss 2 für eine Muskelgruppse.

mfg matthi