Mein Trainingsplan

Think X

Think X

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Mein derzeitiger Trainingsplan sieht wie folgt aus:

Mittwoch (Beine/Bauch):
Legpress
Beincurls
Wadenheben
Crunches & Klappmesser

Freitag (Schultern/Rücken):
Latziehen
Rudern
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben
Schulterheben
Kreuzheben

Sonntag (Brust/Arme):
Bankdrücken/Schrägbankdrücken
Butterfly
Trizepsdrücken
Bizepscurls
Handgelenkrollen/Federgriffhantel


Ich bitte um zahlreiche Kritik! Danke schonmal im voraus.
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XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Straight Edge Discipline XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 
Hi Think!

1. Deine Reihenfolge am Rücken/Schultertag ist nicht so vorteilhaft!

Fang lieber mit dem Rudern an, natürlich nachdem Du Dich ausreichend aufgewärmt hast. Dann Latziehen und dann im RückenTR Kreuzheben.

Jetzt sind die Schultern dran. Da fehlt mir eine Drückübung!?

Schulterdrücken (LH, Front, KH, Nacken egal!
Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Schulterheben (Shrugs)

2. Heißt das bei Dir Flachbankdrücken oder Schrägbankdrücken???

Ich würde beide Übungen machen!

3. Nachteilig ist noch, dass Du FR Schultern trainierst und SO Brust (nur ein Tag Pause). Die Schultern unterstützen sehr beim BrustTR!

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Gruß

Chrissi

[Dieser Beitrag wurde von Chrissi am 20.01.2002 editiert.]
 
Um Chrissis Antowrt NICHT "unterstützen". KAUF dir das Buch. Dann wirste sehen was richtig ist.

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Shit tutti i stessi quei di quando essere di lui
 
@think X wie lange trainierst du nach diesem plan schon und wie kommst damit klar? will diesen vielleicht auch machen.

@Chrissi stimme dir bis zum 3. Nachteil zu also wenn er freitag schultern trainiert und dann bleibt nur ein Tag pause das stimmt aber das ist bei jedem 3er Split so ausser er trainiert Mo, Mi, Fr und trainiert Mo Brust und Fr Schulter dann hat er 2 Erholungstage.

@Sabom Was soll deine Anspielung mit Kauf dir das Buch?

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mfg
Van Damme

http://www.bbtreff.com/cgi-bin/ikonboard.cgi
www.muscle-forum.de
 
@ Van Damme
Lies mal meine älteren Threads, SIGNATUR. Unterhaltung mit Hart und anderen Leuts. EMG!!!


P.S. Deine Site sieht echt klasse aus. Brauchst du Hilfe?

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Shit tutti i stessi quei di quando essere di lui
 
@ Sabom

Ich kann auch nichts mit "kauf dir das Buch" anfangen, Sorry. Ich habe aber auch keine Lust, mich in vergangene "Diskussionen" einzuarbeiten. Also von daher...
Ich würde mich aber über Kritik von dir freuen, aber mein Thema soll nicht zum Schlachtfeld persönlicher Auseinandersetzungen verkommen.
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@ Chrissi

Danke für deine Verbesserungsvorschläge. Und hier der neue Plan:

Dienstag (Rücken+Schultern)
Rudern
Latziehen
Kreuzheben
Schulterdrücken
vorgebeugtes Seitheben
Schulterheben

Donnerstag (Beine+Bauch)
Legpress
Beincurls
Wadenheben
Crunches+Klappmesser

Samstag (Brust+Arme)
Flachbankdrücken/Schrägbankdrücken (jeweils wöchentlich im Wechsel)
Butterfly
Trizepsdrücken mit pronierten bzw. supinierten Unterarmen am Seilzug
Bizepscurls
Handgelenkrollen

Ich wünsche noch mehr Kritik zu lesen! Mal sehen, was sich noch verbessern lässt.
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XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Straight Edge Discipline XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
 
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