Mein Trainingsplan:
Ein Tag:
Bauch:
Situp halten
Bizeps, Trizeps Oberer Rücken jeweils eine Übung drei Sätze
Anderer Tag:
Kniebeugen:
Maxgewicht 20 Widerholungen
Bankdrücken:
3 Sätze
Ich bin 16 Jahre alt bisl über 190 groß und wiege um die 80kg. ICh mach seit eienr weile mit mehr oder weniger Erfolg seit einer weile Krafttraining.
Der Muskelzuwachs bei Bizeps, Trizeps und Pektoralis ist akzeptabel aber ausbaufähig. Niebeugen hab ich das Gewicht von 20 auf 70kg verbessert da geht kaum mehr.
Rücken ist alerdings sehr mies. Kann mir da jemand eine Übung empfehlen? Für oberen und unteren Rücken.
Was soll ich ändern? Was kann man verbessern?
Der Trainingsplan eien Profiboxers oder Eishockeyspielers würde mich sehr interessieren.
Die Muskelmasse Mitelgewichtsboxer beeindruckt mich jedesmal wider. Vorallem sind das ncith solche unbeweglichen Muskelberge sondern die leisten sportlich echt heftigstes. Das die offiziel nicht dopen ist klar aber kann man so eine Muskelmasse ohen doping aufbaun?
ICh verabscheue jegliches Doping ist wie cheaten.
Vielen Dank
Ein Tag:
Bauch:
Situp halten
Bizeps, Trizeps Oberer Rücken jeweils eine Übung drei Sätze
Anderer Tag:
Kniebeugen:
Maxgewicht 20 Widerholungen
Bankdrücken:
3 Sätze
Ich bin 16 Jahre alt bisl über 190 groß und wiege um die 80kg. ICh mach seit eienr weile mit mehr oder weniger Erfolg seit einer weile Krafttraining.
Der Muskelzuwachs bei Bizeps, Trizeps und Pektoralis ist akzeptabel aber ausbaufähig. Niebeugen hab ich das Gewicht von 20 auf 70kg verbessert da geht kaum mehr.
Rücken ist alerdings sehr mies. Kann mir da jemand eine Übung empfehlen? Für oberen und unteren Rücken.
Was soll ich ändern? Was kann man verbessern?
Der Trainingsplan eien Profiboxers oder Eishockeyspielers würde mich sehr interessieren.
Die Muskelmasse Mitelgewichtsboxer beeindruckt mich jedesmal wider. Vorallem sind das ncith solche unbeweglichen Muskelberge sondern die leisten sportlich echt heftigstes. Das die offiziel nicht dopen ist klar aber kann man so eine Muskelmasse ohen doping aufbaun?
ICh verabscheue jegliches Doping ist wie cheaten.
Vielen Dank
