Mein Trainingsplan Tipps

[maxz]

Hey Leute,

wünsche einen guten Morgen. Hab eine Frage zu meinem Trainingsplan und wollte deswegen ein Thema eröffnen. Schon mal im Voraus um das sufu gemecker zu vermeiden.

Ich Trainiere seid 6 Monaten mit kurz hanteln und langhantel auf der hantelbank, wiege 68-70kg bei 1,79cm.

3x pro woche:
Seilspringen oder Fahrrad
Bankdrücken 3 sätze
Hammer curls 3 sätze
und wie auch immer das heißt im sitzen und die hanteln nach oben 3 sätze
sittups

am trainingstag morgens ein whey shake mit haferflocken, 1 stunde vorm training einen und direkt nach dem training einen mit milch.
zischen den tagen garnicht.

1x pro woche kniebeugen

meine Fragen nun. ich habe ab und zu auch butterflies auf der hantelbank gemacht. sind sie ein muss für das brusttraining oder reicht es wenn ich nur die langhantel schwinge? sollte ich besser noch andere übungen machen? reicht es dass ich gut mit dem plan klar komme? sollte ich auch an anderen tagen shakes trinken.

danke schon mal für die antworten. ich schreibe direkt hier rein weil ich antworten auf genau meine fragen haben will und oft nur drum rum geredet wird. ich hoffe ihr könnt mir tipps geben.

MfG Max

 

[Conzi]

Mit deiner jetzigen Planung schmeisst du nur geld raus und zwar fuers whey...
Trainier deinen ganzen koerper und nicht nur brust und bizeps (die paar KB sind kein
beintraining!). Du musst grunduebungen trainieren, die machen dich breit!
Und nur weil du ein wenig proteinpulver mit haferflocken schlürfst hast du
noch lange keine bodybuilder ernaehrung.
Also: lesen, lesen, fragen und beugen!

 

[maxz]

ok, danke für die antwort. das whey hab ich erst seid einer woche. das heißt hab schon mal nicht so viel verschwendet. also halte ich einfach exakt an den neuling trainingsplan von hier. ist wahrscheinlich das beste. hätte ich auch selber drüber nachdenken können bzw mich entscheiden können

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