Mangalores
New member
Hallo zusammen.
Trainiere jetzt erst seit gut 2 Monaten. Hab zwar früher schon mal trainiert, allerdings nicht wirklich lange und ohne System also bin ich sozusagen blutiger Anfänger.
Grundlegendes zu meiner Person. Bin 23 Jahre alt, so um die 1,80 groß und wiege zZ 78 Kilo.
Momentan trainiere ich nach einen Ganzkörpertraining 2-3 mal die Woche (würd ja gern immer 3 mal, aber aus privaten Gründen bin ich gut jedes zweite Wochenende auf Fernreise).
Grundsätzlich frage ich mich ob es nicht vielleicht klüger wäre das Training zu splitten (zumindest auf 2 Einheiten) um auch die Muskeln völlig ausreizen zu können.
Denn wenn ich 3 mal die Woche alle Muskeln beanspruche, haben die ja fast zu wenig Zeit zum regenerieren oder nicht?
Mein momentaner Plan sieht so aus:
3x Bankdrücken an der Flachbank
3x Fliegende
3x Kniebeugen
3x Hammercurls
3x KH-Curls
3x Latziehen am Turm (also ich zieh die Stange bis zur Brust)
3x Schädelzertrümmerer
3x Frontheben
3x Seitheben
Danach geht eigentlich nicht viel mehr.
Alles so im Bereich von 8-10 Wiederholungen (bei Kniebeugen werdens dann doch meist mehr).
Vor allem würd ich mich gern beim Bankdrücken steigern, denn die 37,5 (ohne Stange) finde ich nicht gerade berauschend.
Wäre es besser das Training auf 2 zu Einheiten aufzuteilen (dann halt mit anderen Übungen) oder soll ich noch den GK-Plan beibehalten?
Was haltet ihr generell von meinem jetzigen Plan?
Trainiere jetzt erst seit gut 2 Monaten. Hab zwar früher schon mal trainiert, allerdings nicht wirklich lange und ohne System also bin ich sozusagen blutiger Anfänger.
Grundlegendes zu meiner Person. Bin 23 Jahre alt, so um die 1,80 groß und wiege zZ 78 Kilo.
Momentan trainiere ich nach einen Ganzkörpertraining 2-3 mal die Woche (würd ja gern immer 3 mal, aber aus privaten Gründen bin ich gut jedes zweite Wochenende auf Fernreise).
Grundsätzlich frage ich mich ob es nicht vielleicht klüger wäre das Training zu splitten (zumindest auf 2 Einheiten) um auch die Muskeln völlig ausreizen zu können.
Denn wenn ich 3 mal die Woche alle Muskeln beanspruche, haben die ja fast zu wenig Zeit zum regenerieren oder nicht?
Mein momentaner Plan sieht so aus:
3x Bankdrücken an der Flachbank
3x Fliegende
3x Kniebeugen
3x Hammercurls
3x KH-Curls
3x Latziehen am Turm (also ich zieh die Stange bis zur Brust)
3x Schädelzertrümmerer
3x Frontheben
3x Seitheben
Danach geht eigentlich nicht viel mehr.
Alles so im Bereich von 8-10 Wiederholungen (bei Kniebeugen werdens dann doch meist mehr).
Vor allem würd ich mich gern beim Bankdrücken steigern, denn die 37,5 (ohne Stange) finde ich nicht gerade berauschend.
Wäre es besser das Training auf 2 zu Einheiten aufzuteilen (dann halt mit anderen Übungen) oder soll ich noch den GK-Plan beibehalten?
Was haltet ihr generell von meinem jetzigen Plan?