Mein Trainingsplan so ok ?

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Mifsud

New member
Hallo,
ich habe den Grundlagentrainingsplan ein wenig erweitert, da er mir zu kurz war, und hätte gerne gewusst,ob ich diese zusätzlichen Übungen so einbauen kann und an welcher Stelle sie jeweils am bestens reingeschoben werden sollten.

Tag 1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips an der Bank
Tritzepsdrücken am Kabelzug http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/88-Trizepsdr%FCcken_am_Kabelzug/
Beinstrecken
Ausfallschritte
Übung an der Abduktion Maschine http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/73-Abduktion_Maschine/
Wadenheben

Tag 2:
Kreuzheben
Latziehen zum Nacken
vorgebeugtes Rudern
Rudern am tiefen Block http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/51-Rudern_am_tiefen_Block/
vorgebeugtes Seitheben
Curls
Bauchpresse am hohen Block http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/79-Bauchpresse_am_hohen_Block/
Oberkörperbeugen mit Kurzhantel http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/82-Oberk%F6rperbeugen_Kurzhantel/
Shrugs

Eine Klimmzugstange haben wir nicht,daher habe ich das Latziehen reingenommen.


Ist was falsch/ zu viel/ fehlt ?
Würde mich über eine Reaktion freuen.


Im Raum stehen folgende Geräte :

Abduktionsmaschiene


Beinstreckmaschiene


Rudergerät


"Scott-Curl Gerät mit Stange SZ"


Langhantelbank
Gerät zum Wadenheben
Lat-Zieh-Maschine
 
A

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Re: Mein Trainingsplan so ok ?
Mifsud schrieb:
Hallo,
ich habe den Grundlagentrainingsplan ein wenig erweitert, da er mir zu kurz in der Kürze liegt die Würze...war, und hätte gerne gewusst,ob ich diese zusätzlichen Übungen so einbauen kann und an welcher Stelle sie jeweils am bestens reingeschoben werden sollten.

Tag 1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
Dips an der Bank
Tritzepsdrücken am Kabelzug http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/88-Trizepsdr%FCcken_am_Kabelzug/
Beinstrecken
Ausfallschritte
Übung an der Abduktion Maschine http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/73-Abduktion_Maschine/
Wadenheben
Tag 1 schaut oke aus -kommt halt auf die Satz+Wdh-Zahl an-, aber würde mcih trotzdem eher auf Grundübungen konzentrieren...
Tag 2:
Kreuzheben
Latziehen zum Nacken wenn dann zur Brust - zum Nacken = schlecht, bzw wieso keine Klimmzüge?
vorgebeugtes Rudern
Rudern am tiefen Block http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/51-Rudern_am_tiefen_Block/
vorgebeugtes Seitheben
Curls
Bauchpresse am hohen Block http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/79-Bauchpresse_am_hohen_Block/
Oberkörperbeugen mit Kurzhantel http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/82-Oberk%F6rperbeugen_Kurzhantel/
Shrugs

Eine Klimmzugstange haben wir nicht,daher habe ich das Latziehen reingenommen.
drum keine Klimmzüge =) so eine Stnage kostet 20 eur

Ist was falsch/ zu viel/ fehlt ?
Würde mich über eine Reaktion freuen.


Im Raum stehen folgende Geräte :
Zum Vergrößern anklicken....

lass doch eher die Geräte und konzentrier dich auf Grundübungen...
 
Danke erstmal.
Kraftraum ist ja nicht meiner,da kann ich nicht einfach so eine Klimmzugstange in die Tür reinschrauben ;)

Der Grundlagenplan ist mir einfach zu kurz...klingt blöd, ist aber so ;)

Die Übungen mache ich alle mit 3 Sätzen zu je 10 Wdh.

Dass Latziehen zum Nacken schädlich sein kann ,wusst ich nicht. Dann mache ich ab sofort zur Brust.
 
A

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Re: Mein Trainingsplan so ok ?
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