Novaearion
New member
Hallo,
seit einigen Wochen mache ich alle zwei Tage folgendes Fitness-Programm mit den derzeitigen Wiederholungen:
1.30 Liegestütze
2.30 Sit-Ups
3.30 "Name unbekannt" (ich lege meine Beine auf den Boden und stütze mich mit den Handflächen von der Bettkante ab)
4.60 sec Phantomsitzen
5.15 Faustdrücken (auf den Füßen am Boden sitzend nach oben drücken)
6.60 sec Beine nach oben Beugen (am Bett, auf dem Boden sitzend)
7.Etwa 20x aus dem Stand Hantel nach oben stemmen (ca. 10kg), je Arm
Das ganze wiederhole ich dann einmal, zusätzlich führe ich noch jeden Morgen etwa 40 Liegestütze durch.
Wie ihr seht, habe ich noch meine Probleme mit der genauen Bezeichnung der Übungen, das meiste habe ich aus dem Sportunterricht übernommen und hoffe doch, dass es gesund ist. Demnächst werde ich noch Kniebeuge hinzufügen.
Ist dieser Plan irgendwie sinnvoll? Das Problem wird wohl sein, dass ich praktisch nur mit meinem recht niedrigen Körpergewicht trainiere, aber für Geräte fehlt mir das Geld und vor allem der Platz. Lohnt sich da eher der Besuch eines Fitnessstudios? Wobei dieser alleine wohl auch recht langweilig ausfallen würde...
Mein zweites Problem: Ich habe eine Lebensmittelallergie auf fast jedes Obst und soll am besten auch auf Kuhmilchprodukte verzichten. Somit fehlt mir sicher einiges an Eiweiß - Helfen da irgendwelche Shakes? Ich würde liebend gerne mehr Milch trinken, Obst essen usw., aber das kann zu Asthma führen.
Was ich generell vermisse wäre eine Übersicht über mögliche Übungen ohne schwere Geräte, die sich als Standard empfehlen.
Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen!
Grüße
seit einigen Wochen mache ich alle zwei Tage folgendes Fitness-Programm mit den derzeitigen Wiederholungen:
1.30 Liegestütze
2.30 Sit-Ups
3.30 "Name unbekannt" (ich lege meine Beine auf den Boden und stütze mich mit den Handflächen von der Bettkante ab)
4.60 sec Phantomsitzen
5.15 Faustdrücken (auf den Füßen am Boden sitzend nach oben drücken)
6.60 sec Beine nach oben Beugen (am Bett, auf dem Boden sitzend)
7.Etwa 20x aus dem Stand Hantel nach oben stemmen (ca. 10kg), je Arm
Das ganze wiederhole ich dann einmal, zusätzlich führe ich noch jeden Morgen etwa 40 Liegestütze durch.
Wie ihr seht, habe ich noch meine Probleme mit der genauen Bezeichnung der Übungen, das meiste habe ich aus dem Sportunterricht übernommen und hoffe doch, dass es gesund ist. Demnächst werde ich noch Kniebeuge hinzufügen.
Ist dieser Plan irgendwie sinnvoll? Das Problem wird wohl sein, dass ich praktisch nur mit meinem recht niedrigen Körpergewicht trainiere, aber für Geräte fehlt mir das Geld und vor allem der Platz. Lohnt sich da eher der Besuch eines Fitnessstudios? Wobei dieser alleine wohl auch recht langweilig ausfallen würde...
Mein zweites Problem: Ich habe eine Lebensmittelallergie auf fast jedes Obst und soll am besten auch auf Kuhmilchprodukte verzichten. Somit fehlt mir sicher einiges an Eiweiß - Helfen da irgendwelche Shakes? Ich würde liebend gerne mehr Milch trinken, Obst essen usw., aber das kann zu Asthma führen.
Was ich generell vermisse wäre eine Übersicht über mögliche Übungen ohne schwere Geräte, die sich als Standard empfehlen.
Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen!
Grüße
