Mein Trainingsplan Bitte um Bewertung, Vorschläge, Anregungen

[fixfertig]

Mein Trainingsplan Bitte um Bewertung, Vorschläge, Anregungen
Trainingsplan

2er-Split

TE1:
Brust, Trizeps, Beine
Brust
Bankdrücken 5Sätze
Schrägbankdrücken 3Sätze
Neg. KH-Bankdrücken 3Sätze
Butterflies zum Auspowern
Trizeps
Enggefasstes Bankdrücken 4Sätze
LH-Trizepsstrecken 3Sätze
Beine
Kniebeugen 4Sätze
Ausfallschritte 3Sätze
Wadenheben stehend 3Sätze
Wadenheben sitzend 3Sätze

TE2:
Rücken, Schulter, Bizeps
Rücken
Klimmzüge 4Sätze
Vorgeb. LH_Rudern 5Sätze
Kreuzheben 3Sätze
KH-Rudern vorgebeugt 4Sätze
Schulter
KH-Seitheben 3Sätze
Vorgeb. Seitheben 2Sätze
Bizeps
KH-Curl 3Sätze
LH-Curl 3Sätze

 

[imported_FaBe]

viel zu hohes volumen! armisos sinnlos, beine vor brust und trizeps! warum nicht gleich den grundlagenplan, der ist ansich doch ähnlich! ebenfalls KH vor anderen rückenübungen!


edit: warum werden bloß jeden tag zig pläne online gestellt, wobei die meisten sowieso schon die grundlegenden aspekte nicht berücksichtigen! erstmal einlesen und wenn man dann fragen hat wird gefragt! wenn man kaum ahnung hat sollte man sich erstmal wissen aneignen und dann wird gefragt!

 

[fixfertig]

welches volumen würdest du dann vorschlagen?
wieviele Sätze, hab gehört 20-25Sätze, bin weit drüber
ich weiß, deshalb habe ich meinen Trainingsplan ja gepostet, um gute Kritik zu bekommen und meinen Trainingsplan dann verbessern zu können

wenn zu hohes Volumen vorhanden ist, welche Übungen würdest du dann rausnehmen???
ich trainiere nicht unbedingt für Masse, beeinflusst das dann die Anzahl der Sätze in einer Trainingseinheit?

 

[iiSS]

TE1:
Kniebeugen 4Sätze
ggf Beincurls
Wadenheben stehend 3Sätze
Bankdrücken 4Sätze
Schrägbankdrücken 3Sätze
French Press 3 Sätze

TE2:
Kreuzheben 4Sätze
Klimmzüge 3Sätze
Vorgeb. LH_Rudern 3Sätze
KH-Schulterdrücken 3Sätze
Vorgeb. Seitheben 2Sätze
LH-Curl 3Sätze

 

[fixfertig]

ja , das ist dann eigentlich eh schon fast der Grundlagenplan
wollt fragen, ob und wieviel andere Übungen man zusätzlich zu den Grundübungen einbauen kann
und
wieviele Sätze bei einer TE konkret zu bewältigen ratsam wäre

ps:
trainiere @home
ohne Geräte

 

[imported_FaBe]

also zu dem plan, den iiss geschrieben hat, würde ich nichts mehr hinzufügen! in einem 2er sollte man sich aufs wesentlich konzentrieren! wenn der 2er nicht mehr ausreicht kann man über einen 3er nachdenken, was ich jedoch noch nicht ins visier nehmen würde! vllt. noch 2 sätze fliegende in TE1..