Hi!
Ich habe vom Frühjahr 2000 bis zum Frühjahr 2001 in einem Studio ausschließlich nur an Geräten trainiert. Dabei mein Gewicht von 78 auf 85 kg steigern können.
Jetzt möchte ich aber mit Hanteln zu Hause trainieren, weil ich mich da besser konzentrieren und motivieren kann.
Also nach einer Pause von fast 2 Jahren möchte ich wieder beginnen und bin somit fast ein Anfänger.
Mein "Trainningsplan":
Die erste Woche versuch ich mal mit ganz leichten Gewichten nur mal ein wenig zu trainieren, damit ich mal richtig lerne mit den Hanteln zu arbeiten.
Dann dachte ich mir, dass ich an einem Tag zb nur Arme mache (zb Bizpes, Trizeps, Schultern) und Bauch. Am folgenden Tag nur Brust, Beine und Bauch (wieder).
Somit liegt immer eine Pause von einem ganzen Tag dazwischen. In Ordnung???
Vor dem Training werde ich immer ca. 10 min. am Crosstrainer zum Aufwärmen laufen,oK???
Was die Hanteln angeht: Zuerst mit hohen Gewichten mit ca. 10 WH anfangen,oder?
Bitte um Verbesserungen, danke und lg!
Ich habe vom Frühjahr 2000 bis zum Frühjahr 2001 in einem Studio ausschließlich nur an Geräten trainiert. Dabei mein Gewicht von 78 auf 85 kg steigern können.
Jetzt möchte ich aber mit Hanteln zu Hause trainieren, weil ich mich da besser konzentrieren und motivieren kann.
Also nach einer Pause von fast 2 Jahren möchte ich wieder beginnen und bin somit fast ein Anfänger.
Mein "Trainningsplan":
Die erste Woche versuch ich mal mit ganz leichten Gewichten nur mal ein wenig zu trainieren, damit ich mal richtig lerne mit den Hanteln zu arbeiten.
Dann dachte ich mir, dass ich an einem Tag zb nur Arme mache (zb Bizpes, Trizeps, Schultern) und Bauch. Am folgenden Tag nur Brust, Beine und Bauch (wieder).
Somit liegt immer eine Pause von einem ganzen Tag dazwischen. In Ordnung???
Vor dem Training werde ich immer ca. 10 min. am Crosstrainer zum Aufwärmen laufen,oK???
Was die Hanteln angeht: Zuerst mit hohen Gewichten mit ca. 10 WH anfangen,oder?
Bitte um Verbesserungen, danke und lg!
