Jayster4Life
New member
Hallo Leute!
Lese seit gut 2 Wochen hier im Forum rum und wollte jetzt auch mal meinen ersten Beitrag machen.
Also ein Kumpel und ich haben vor einer Woche ein Probetraining in nem Studio gemacht, das sich Be Fit nennt. Dieses ist im April 2008 eröffnet worden und kostet 19.90 im Monat, was ich super finde, da es neue Geräte hat und recht groß ist. Und gestern haben wir unsern Vertrag gemacht. Dann wurde ein Trainingsplan für uns erstellt. Die Frage nach unseren Vorstellungen und Erwartungen beantworteten wir mit Muskelaufbau. Folgenden Trainingsplan hat die Trainerin für uns zusammengestellt:
Warmmachen Laufband 15 Minuten
Beinpresse 3x 10-12 Wdh
Abduktionsmaschine 3x 10-12 Wdh
Adduktionsmaschine 3x10-12 Wdh
Wadenheben 3x10-12 Wd
Bizepsmaschine 3x 10-12 Wdh
Trizepsmaschine 3x 10-12 Wdh
Ruderzugmaschine 3x 10-12 Wdh
Latzug um Nacken 3x10-12 Wdh
Butterfly 3x10-12 Wdh
Brustpresse 3x10-12 Wdh
Schulterpresse 3x 10-12 Wdh
und für den Bauch verschiedene Crunches
Sooo, sie meinte das wäre schon recht viel und wenn wir es nicht schaffen würden, könnten wir es auch auf 2 Tage aufteilen (=2er Split). Wir gehen ab jetzt 3 mal wöchentlich ins Studio (Dienstags, Donnerstags und Samstags). Das habe ich gezielt so gelegt um die Regeneration zu gewährleisten.
Nun meine Fragen:
1. Wie seht ihr das mit dem Trainingsumfang? Ich habe gelesen, dass man lieber nicht soviel Übungen machen soll. Machen alle Übungen an einem Tag Sinn? Oder soll ich sie tatsächlich aufsplitten?
2. Ist es sinnvoll, diese Geräte für den Anfang zu benutzen (bin totaler Anfänger)? Hilft es mir dabei, erstmal kräftiger zu werden und dann nach ein paar Monaten kann ich andere Übungen machen? Oder kann ich theorethisch auch gleich mit Übungen an den Hanteln etc anfangen (Bankdrücken, Curls etc...)
Vielleicht sind noch folgende Angaben zu meiner Person ganz nützlich um es besser bewerten zu können.
Ich bin 1,73 groß und wiege 58 kg.
Mein Ziel ist mehr Muskelmasse und stärkere Muskeln. Ich werde ab nächster Woche meine Ernährung umstellen und habe mir schon ein gutes Whey bestellt, nachdem ich viel positives gelesen hab (soll ja auch für Anfänger gut geeignet sein). Von Creatin lasse ich zunächst die Finger, bis ich ca. nen Jahr trainiert habe oder ein Zeitpunkt kommt, an dem es einfach nicht mehr weitergeht. Steroide etc sind für mich erstmal komplett ausgeschlossen, da ich auf natureller Ebene trainieren möchte.
Würde mich über hilfreiche Antworten freuen =)
Grüße,
Jay
Lese seit gut 2 Wochen hier im Forum rum und wollte jetzt auch mal meinen ersten Beitrag machen.
Also ein Kumpel und ich haben vor einer Woche ein Probetraining in nem Studio gemacht, das sich Be Fit nennt. Dieses ist im April 2008 eröffnet worden und kostet 19.90 im Monat, was ich super finde, da es neue Geräte hat und recht groß ist. Und gestern haben wir unsern Vertrag gemacht. Dann wurde ein Trainingsplan für uns erstellt. Die Frage nach unseren Vorstellungen und Erwartungen beantworteten wir mit Muskelaufbau. Folgenden Trainingsplan hat die Trainerin für uns zusammengestellt:
Warmmachen Laufband 15 Minuten
Beinpresse 3x 10-12 Wdh
Abduktionsmaschine 3x 10-12 Wdh
Adduktionsmaschine 3x10-12 Wdh
Wadenheben 3x10-12 Wd
Bizepsmaschine 3x 10-12 Wdh
Trizepsmaschine 3x 10-12 Wdh
Ruderzugmaschine 3x 10-12 Wdh
Latzug um Nacken 3x10-12 Wdh
Butterfly 3x10-12 Wdh
Brustpresse 3x10-12 Wdh
Schulterpresse 3x 10-12 Wdh
und für den Bauch verschiedene Crunches
Sooo, sie meinte das wäre schon recht viel und wenn wir es nicht schaffen würden, könnten wir es auch auf 2 Tage aufteilen (=2er Split). Wir gehen ab jetzt 3 mal wöchentlich ins Studio (Dienstags, Donnerstags und Samstags). Das habe ich gezielt so gelegt um die Regeneration zu gewährleisten.
Nun meine Fragen:
1. Wie seht ihr das mit dem Trainingsumfang? Ich habe gelesen, dass man lieber nicht soviel Übungen machen soll. Machen alle Übungen an einem Tag Sinn? Oder soll ich sie tatsächlich aufsplitten?
2. Ist es sinnvoll, diese Geräte für den Anfang zu benutzen (bin totaler Anfänger)? Hilft es mir dabei, erstmal kräftiger zu werden und dann nach ein paar Monaten kann ich andere Übungen machen? Oder kann ich theorethisch auch gleich mit Übungen an den Hanteln etc anfangen (Bankdrücken, Curls etc...)
Vielleicht sind noch folgende Angaben zu meiner Person ganz nützlich um es besser bewerten zu können.
Ich bin 1,73 groß und wiege 58 kg.
Mein Ziel ist mehr Muskelmasse und stärkere Muskeln. Ich werde ab nächster Woche meine Ernährung umstellen und habe mir schon ein gutes Whey bestellt, nachdem ich viel positives gelesen hab (soll ja auch für Anfänger gut geeignet sein). Von Creatin lasse ich zunächst die Finger, bis ich ca. nen Jahr trainiert habe oder ein Zeitpunkt kommt, an dem es einfach nicht mehr weitergeht. Steroide etc sind für mich erstmal komplett ausgeschlossen, da ich auf natureller Ebene trainieren möchte.
Würde mich über hilfreiche Antworten freuen =)
Grüße,
Jay
