Mein Trainingslog...
- Ersteller p4L4
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schau mal hier:
2er split .
dKa1
New member
Ja mhm. Ich frage mich nur was ich dagegen machen kann, das sich meine Finger irgendwann von allein öffnen wollen?
Das ist schwierig. Ich sags mal so: das beste Griffkrafttraining ist numal Kreuzheben an sich wie ich finde...
Von daher wird es nicht leicht, daran was zu ändern. Ich schätze mal, dass sich das Problem legt, wenn man über längere Zeit schwer hebt, aus eigener Erfahrung kann ich da allerdings nichts sagen :wink:
dKa1
New member
Gut OK. Dann heißt es wohl einfach weiter machen und die Finger bluten lassen
Gibt ja solche Handschuhe mit nem Extra Band was man um den Griff wickeln kann, hast das schonmal getestet?
Nein, Zughilfen hab ich noch nie getestet und hatte ich in nächster Zeit auch nicht vor :wink:
OK dann bleib ich dabei. Danke für eure Meinungen.
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
OK dann bleib ich dabei. Danke für eure Meinungen.
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
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OK dann bleib ich dabei. Danke für eure Meinungen.
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Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
OK dann bleib ich dabei. Danke für eure Meinungen.
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
So Training heute. War heute wieder mit meinem Trainingspartner, das heißt man konnte auch mal was riskieren, aber wirklich gebraucht habe ich ihn nicht, aber ihr kennt das ja sicher.. "kopfsache"
Kniebeugen 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Wadenheben 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Fliegend KH 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips 8, 6, 6
Also Beugen war heute richtig gut. Habe gemerkt das noch Luft nach oben ist. Kann also noch etwas steigern. Was meint ihr, sind 4 Sätze OK? Habe jetz immer 5 gemacht und heute mal 4... Fand aber die intensität bei 5 wesentlich besser. Aber evtl ist das auch schon fast zuviel, sind ja dann immerhin 50 Wiederholungen.
Ansonsten das alte Problem beim Drücken, 5KG wirken manchmal wie 50...
Dafür haben die Fliegenden mit den 25'er Hanteln richtig gut reingehauen... Puh hatte ich auch gut zu tun die Jungs hoch zu wuchten
Na mal schauen wo der Weg beim Beugen noch hinführt
lg
Soo, das Forum scheint ja wieder zu gehen. Da kann ich auch mal wieder was posten
Erstmal das Training vom Donnerstag...
Kniebeugen: 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Waden: 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken: 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Flieger KH: 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH: 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips: 8, 6, 6
Das Training hat echt Spaß gemacht. Vorallem beim Beugen habe ich gemerkt das nach oben noch bischen was drin ist. Habe diesmal auch nur 4 Sätze gemacht, sonst 5. Was meint ihr wieviele angebracht sind?
Ansonsten habe ich überlegt auf Frontdrücken zu wechseln, statt mit den KH. Aber auch hier würde ich gerne mal eure Meinungen hören. Alles in allem bin ich damit zufrieden, bis auf das Bankdrücken, wie immer.
Die fliegenden mit 25KG Kh haben auch ordentlich gesessen. Diese Übung is für die Brust einfach das non-plus-ultra
Soo und nun noch das Training von heute..
Kreuzheben: 7 x 110, 6 x 115, 5 x 120, 3 x 125
Klimmzüge: 7 , 6 ,5
Rudern: 8 x 70, 8 x 70, 8 x 70, 10 x 50
Lat: 12 x 60, 10 x 65, 9 x 70
Curls: 10 x 37,5 , 9 x 37,5 , 8 x 37,5
Alles in allem war das Training heute OK. Da im McFit leider keine Holz-Klötzer vorhanden sind habe ich mich nun beim KH darauf geeinigt die Hantel bis zu den scheiben abzusenken. Da es auch nur 15KG scheiben gibt, haben diese auch einen sehr kleine Radius, so das man demensprechend Tief muss. Denke aber das ist besser, als in der Luft anzuhalten und hoch zu gehen. Daher auch die kleine "verschlechterung".
Ansonsten ist mir beim Rudern aufgefallen das ich da wohl etwas runtergehen werde vom Gewicht. Habe nach dem 3ten Satz nochmal einen mit weniger Gewicht gemacht und dort eine wesentlich bessere Ausführung. Werde also da mal um 10KG nach unten gehen.
Grüße.
Erstmal das Training vom Donnerstag...
Kniebeugen: 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120, 10 x 120
Waden: 12 x 55, 12 x 55, 12 x 55
Bankdrücken: 9 x 85, 7 x 90, 4 x 95
Flieger KH: 8 x 25, 8 x 25, 8 x 25
Schulterdrücken KH: 11 x 25, 8 x 27,5, 6 x 30
Dips: 8, 6, 6
Das Training hat echt Spaß gemacht. Vorallem beim Beugen habe ich gemerkt das nach oben noch bischen was drin ist. Habe diesmal auch nur 4 Sätze gemacht, sonst 5. Was meint ihr wieviele angebracht sind?
Ansonsten habe ich überlegt auf Frontdrücken zu wechseln, statt mit den KH. Aber auch hier würde ich gerne mal eure Meinungen hören. Alles in allem bin ich damit zufrieden, bis auf das Bankdrücken, wie immer.
Die fliegenden mit 25KG Kh haben auch ordentlich gesessen. Diese Übung is für die Brust einfach das non-plus-ultra
Soo und nun noch das Training von heute..
Kreuzheben: 7 x 110, 6 x 115, 5 x 120, 3 x 125
Klimmzüge: 7 , 6 ,5
Rudern: 8 x 70, 8 x 70, 8 x 70, 10 x 50
Lat: 12 x 60, 10 x 65, 9 x 70
Curls: 10 x 37,5 , 9 x 37,5 , 8 x 37,5
Alles in allem war das Training heute OK. Da im McFit leider keine Holz-Klötzer vorhanden sind habe ich mich nun beim KH darauf geeinigt die Hantel bis zu den scheiben abzusenken. Da es auch nur 15KG scheiben gibt, haben diese auch einen sehr kleine Radius, so das man demensprechend Tief muss. Denke aber das ist besser, als in der Luft anzuhalten und hoch zu gehen. Daher auch die kleine "verschlechterung".
Ansonsten ist mir beim Rudern aufgefallen das ich da wohl etwas runtergehen werde vom Gewicht. Habe nach dem 3ten Satz nochmal einen mit weniger Gewicht gemacht und dort eine wesentlich bessere Ausführung. Werde also da mal um 10KG nach unten gehen.
Grüße.
A
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2er split .