GanjaFarmer
New member
Leute ich hab ein Problem: ich trainiere seit Mai in nem FS und bin 16. Mit dem Trainingsplan den ich dort bekommen habe konnte ich bis jetzt leider kaum Masse aufbauen, in manchen Bereichen sogar abgenommen. Und das obwohl ich wirklich immer versuche was zu essen wenns nur geht und auch seit nem guten Monat Eiweiss Shakes zu mir nehme. Das komische ist, das niemand der in diesem Studio (noch) nach diesem Plan trainiert was erreicht. Irgendwie arbeitet man auch immer gegen die Trainer, die für mich ziemlich ungeeignet sind:
- Eine (nette) Trainerin, die mir diesen Plan auch erstellt hat, von Body Building nicht wirklich Ahnung hat und immer sagt ich soll nicht mit so hohen Gewichten trainieren.
- Ein Lehrer der die Weisheit mit Löffeln gefressen hat, so gut deutsch spricht dass man ihn kaum versteht (er ist von Cuba) und außerdem absolut unhilfsbereit ist. Er hat schon ziemlich viel Ahnung von BB ( er hats angeblich irgendwie studiert und man siehts ihm auch an), leider steht er meinem Muskelaufbau doch eher im Weg als dass er mir hilft.
Als ich nämlich nach einem TP aus dem I-Net trainieren wollte und ich ihm gesagt hab er soll mal gucken ob ich die Übungen richtig mache, meinte er ich soll so weitertrainieren weil ich kein BB wäre sondern Fitness. Ich will aber BB machen und die verdammten Muskeln haben !!! Gut, ich kanns ja verstehen dass er nicht für evtl. Schäden grade stehen will und belastende Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben nichts für mich sind aber trotzdem gehts mir aufn Sack.
Ein Kumpel von mir trainiert in nem anderen Studio und der hat gleich nach 3 Monaten nen "richtigen" Plan bekommen, obwohl der auch nicht anders gebaut ist (gleiche Größe/Gewicht)
Leider ist es mir nicht möglich das Studio zu wechseln und wenn ich nen neuen Plan anfangen würde, wüsste ich nie ob ich die Übung jetzt auch richtig ausführe...
Was haltet ihr von diesem Plan ?: (ich mache immer 3-5 Sätze)
Dienstag:
- Beine: Beinpresse, Leg Curl für hinteren Oberschenkel, Wadentraining
- Schultern: KH Frontdrücken
- Trizeps: Trizepsdrücken am Seilzug
Donnerstag:
- Rücken: Nackenziehen, Lower Back (unterer Rücken), Vertical Row (ähnlich Rudern)
- Bizeps: KH Curls
- Brust: Chess Press, Schrägbankdrücken
Samstag:
- Rücken: siehe oben
- Schulten: siehe oben
- Trizeps: siehe oben
- Bizeps: siehe oben
ich trainiere auch immer recht intensiv, also nicht so n Luschen-Training wie ich eigentlich machen sollte
Den Bauch trainiere ich übrigens nach Men`s Health 3 mal die woche an trainingsfreien tagen
[Dieser Beitrag wurde von GanjaFarmer am 18.11.2001 editiert.]
- Eine (nette) Trainerin, die mir diesen Plan auch erstellt hat, von Body Building nicht wirklich Ahnung hat und immer sagt ich soll nicht mit so hohen Gewichten trainieren.
- Ein Lehrer der die Weisheit mit Löffeln gefressen hat, so gut deutsch spricht dass man ihn kaum versteht (er ist von Cuba) und außerdem absolut unhilfsbereit ist. Er hat schon ziemlich viel Ahnung von BB ( er hats angeblich irgendwie studiert und man siehts ihm auch an), leider steht er meinem Muskelaufbau doch eher im Weg als dass er mir hilft.
Als ich nämlich nach einem TP aus dem I-Net trainieren wollte und ich ihm gesagt hab er soll mal gucken ob ich die Übungen richtig mache, meinte er ich soll so weitertrainieren weil ich kein BB wäre sondern Fitness. Ich will aber BB machen und die verdammten Muskeln haben !!! Gut, ich kanns ja verstehen dass er nicht für evtl. Schäden grade stehen will und belastende Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben nichts für mich sind aber trotzdem gehts mir aufn Sack.
Ein Kumpel von mir trainiert in nem anderen Studio und der hat gleich nach 3 Monaten nen "richtigen" Plan bekommen, obwohl der auch nicht anders gebaut ist (gleiche Größe/Gewicht)
Leider ist es mir nicht möglich das Studio zu wechseln und wenn ich nen neuen Plan anfangen würde, wüsste ich nie ob ich die Übung jetzt auch richtig ausführe...
Was haltet ihr von diesem Plan ?: (ich mache immer 3-5 Sätze)
Dienstag:
- Beine: Beinpresse, Leg Curl für hinteren Oberschenkel, Wadentraining
- Schultern: KH Frontdrücken
- Trizeps: Trizepsdrücken am Seilzug
Donnerstag:
- Rücken: Nackenziehen, Lower Back (unterer Rücken), Vertical Row (ähnlich Rudern)
- Bizeps: KH Curls
- Brust: Chess Press, Schrägbankdrücken
Samstag:
- Rücken: siehe oben
- Schulten: siehe oben
- Trizeps: siehe oben
- Bizeps: siehe oben
ich trainiere auch immer recht intensiv, also nicht so n Luschen-Training wie ich eigentlich machen sollte
Den Bauch trainiere ich übrigens nach Men`s Health 3 mal die woche an trainingsfreien tagen
[Dieser Beitrag wurde von GanjaFarmer am 18.11.2001 editiert.]
