Mein Training - Meinungen, tipps,..

S

schwede

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Hab hier paar Fragen.
Also ich trainiere jetzt seit September.
Ich mache einen 4er Split
Brust Bizeps
Beine
Rücken Trizeps
Schulter nacken bauch

So dies mach ich immer in dem Shema
3 Sätze
1 Satz 12
Gewichtsteiergung
2 Satz 10
Gewichtsteigerung
3 Satz 8

sofern gewichtssteigerung wenns ncoh geht.

Habe jetzt aber den Gedanken ein Monat nur Kraftsätze zu mahcen, damit ich meinen Körper auf das Gewicht vorbereite, bzw dann mehr steigern kann.

Ich hab das am Sonntag ausprobiert, also Brust Bizeps TE
Bei Brust hat das Super geklappt, also ich hab z.B. bei BD immer geschaut das ich zwischen 5-8 WH habe.

Jedoch bei Bizeps, hab ich das nicht wirklcih hinbekommen, weil cih nach 2-3 Ausführungen sofort zu schummeln begonnen habe.
Dann ahbe cih weniger gewicht genommen und wieder auf 12 WH trainiert.

Jetzt die Frage, bringt das überhaupt etwas wenn cih Kraftsätze mache?
Bzw sollte ich das bei allen Muskeln machen, oder nur bei den Großen?

Oder sollte ich einfahc nur Trainingsplan wechseln und bei 8-12 WH bleiben?

Ahja, ich trainiere auf Muskelaufbau und Fettabbau, also so gut es eben geht.
 
A

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Re: Mein Training - Meinungen, tipps,..
Hm. Ich denke mal du solltest es einfach probieren. Aber wenn du gleich zum schummeln beginnst zeugt das von suboptimaler Technik. Und bevor du dich auf Kraft konzentrierst, wäre es sinnvoll die Technik so gut es geht zu perfektionieren.

Meine Meinung.

Mfg
 
Ich glaube ich führe die Übungen sehr schön aus.
Jedoch ist es zum Beispiel bei Bizepscurls stehend, sehr schwer ein erhöhtes Gewicht sauber ohne Ellenbogen mitnahme etc.. zu machen, zumindest im oberen Wiederholungsbereich.

Ja ich werde es eh mal ausprobieren, und dann seh ichs eh.
 
schwede schrieb:
Ich glaube ich führe die Übungen sehr schön aus.
Jedoch ist es zum Beispiel bei Bizepscurls stehend, sehr schwer ein erhöhtes Gewicht sauber ohne Ellenbogen mitnahme etc.. zu machen, zumindest im oberen Wiederholungsbereich.

Ja ich werde es eh mal ausprobieren, und dann seh ichs eh.
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Das ist auch keine Übung für hohe Gewichte. Bevor sich die Ellbogen bewegen lieber weniger Gewicht verwenden.
 
A

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Re: Mein Training - Meinungen, tipps,..
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