Mein Training Kuat

[kuat]

Danke für die Antwort.
Dann werde ich erstmal nur noch Hammercurls machen.

 

[kuat]

So langsam glaube ich das meine Gelenke diesem Sport nicht mehr gewachsen sind. Jetzt habe ich auch starke Schmerzen in beiden Kniegelenken, also fällt das Kreuzheben auch noch aus. Meine Moral ist auf einem Tiefpunkt.

 

[blubber-boy]

iss mehr
genug omega 3 fette?
dehnst du dich??

gerade als trainingsanfänger zicken muskeln rum, die du ständig aufdehnen / aufrollen musst.

zudem finde ich deinen plan mist, was erst recht dazu führt, dass deine muskeln dicht machen

lg

 

[kuat]

Mir geht es zur Zeit sehr beschissen, meine Frau hat leukemie und schon eine Knochenmarkspende bekommen und ist vor drei Wochen nach hause entlassen worden. ich habe die nachsorge Pflege übernommen und merke wie ich immer mehr an meine Grenzen komme. Von meinem Training geht zur Zeit nicht sehr viel, denn es fällt mir sehr schwer mich darauf zu konzetrieren.ich bin psychisch ziemlich am ende und habe grosse mühe die Tage durch zu stehen. Es mag sein das das alles nicht hierhin gehört, aber ich muss es mal los werden. daher ist mein Training ziemlich im Keller.Noch etwas zum Kolegen Blubber-Boy . Ich trainiere schn seit 5 Jahren und bin daher kein Anfänger mehr,ich weiss das man den Körper auf das Training vorbereiten muss, mit Dehnübungen und anschliesenden Aufwärmsetzen. Also mach mich hier nicht so zur schnecke.
Gruss Kurt

 

[blubber-boy]

Trainingsdauer hat nix mit erfahrung zu tun! Ebenso hat es nichts mit deinem stadium zu tun.

Ich wünsch euch alles liebe und gute für die zukunft. Training sollte in dem fall definitiv minimal bleiben, da dein körper ausserhalb des trainings schon ordentlich strapaziert wird.

lg

 

[kuat]

Trainingsdauer hat nix mit erfahrung zu tun! Ebenso hat es nichts mit deinem stadium zu tun.

Ich wünsch euch alles liebe und gute für die zukunft. Training sollte in dem fall definitiv minimal bleiben, da dein körper ausserhalb des trainings schon ordentlich strapaziert wird.

lg

Das kann man wohl sagen das mein Körper strapaziert wird, aber bei mir ist es mehr die Psyche die ich aber einigermaßen im Griff habe.

 

[kuat]

T2

Kreuzheben
2x4 90,0kg Kreuzgriff
1x3 90,0kg Kreuzgriff

Rudern Vorgebeugt
3x 10 45,0 kg

Military Press

1x6 40,0 kg
1x4 40,0 kg
1x3 40,0 kg

Überzüge
2x12 22,0 kg

Arnold Dips
2x 10

Bauch
1x50
1x20

 

[kuat]

T1
Bankdrücken
1x8 60,0kg
1x6 60,0kg
1x4 60,0kg
Fliegende
2x10 16,0kg

K.H. Schulterdrücken
1x10 16,0kg
1x 6 16,0kg
1x 5 16,0kg
LH
Rudern stehend
1x12 27,5kg
1x10 27,5kg
Hammercurl
2x10 16,0kg

Frenchpress
1x12 27,5kg
1x 7 27,5kg

 

[kuat]

Bankdrücken
1x8 60,0kg
2x5 60,0kg
Fliegende
3x12 16,0kg

K.H. Schulterdrücken
1x 9 16,0kg
1x 6 16,0kg
1x 5 16,0kg
LH
Rudern stehend
2x10 30,0kg

Hammercurl
1x10 16,0kg
1x10 16.0kg K.Curl
1x 7 16,0kg K.Curl

Frenchpress
1x 8 30,0kg
1x 4 30,0kg